13 Conseils pour traiter votre problème de dos

Les maux de dos chroniques font souffrir de nombreuses personnes en France. Heureusement, il existe une variété de techniques que vous pouvez essayer pour soulager vos douleurs de dos. Mettez les conseils dans cet article en pratique pour réduire vos maux de dos.

1. Ignorer vos douleurs ne fera qu’aggraver la situation. Beaucoup de gens ignorent la douleur et oublient que leur corps a besoin de soins. N’essayez pas d’ignorer vos maux de dos. Si vous vous forcez à vous bouger malgré la présence de la douleur, la situation risque d’empirer. Restez prudent jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

2. Si vous avez un début de maux de dos, reposez-vous pendant quelques jours pour pouvoir déterminer correctement la gravité de votre problème et pour prévenir d’éventuelles blessures supplémentaires. Si la douleur du dos diminue dans un court laps de temps, vous pouvez être rassuré car ce n’était probablement qu’une blessure minure. Cependant, si vous ressentez la douleur est toujours présente ou qu’elle s’est encore accentuée, vous devrez probablement voir un médecin ou un chiropraticien et effectuer un examen pour déterminer la cause du problème.

3. Les mouvements répétés qui font appel au même groupe musculaire ou la même zone de votre corps, quelle que soit la tâche ou votre position, doivent être évités autant que possible. Ne faites pas les mêmes mouvements pendant de longues périodes, même s’il s’agit simplement de cuisiner ou de faire des tâches ménagères quotidiennes. Rappelez-vous aussi qu’il est très important de vous lever et de vous déplacer régulièrement.

4. Tâchez de toujours maintenir une bonne posture, y compris lorsque vous êtes assis, pour éviter les douleurs inutiles. Beaucoup de gens croient que les problèmes dorsaux proviennent d’une blessure physique. Ce n’est tout simplement pas vrai ; une douleur au dos peut être causée par un certain nombre de choses, l’une d’entre elles est la mauvaise posture assise au bureau.

5. Une alimentation saine comprend presque systématiquement de grandes quantités d’eau, de préférence jusqu’à 8 verres par jour. Cette approche peut vous aider à soulager vos maux de dos. Comment ? Cela peut vous aider à perdre du poids et à réduire la tension subite par votre dos, ainsi que suppléer votre colonne vertébrale et les muscles de votre dos avec les nutriments dont ils ont besoin pour rester en bonne santé.

6. Les implants mammaires sont peut-être populaires, mais les femmes qui sont naturellement dotées d’une forte poitrine cherchent souvent à faire une réduction mammaire pour soulager leurs problèmes de dos. Cette intervention consiste à retirer de la graisse, des glandes et de la peau au niveau des seins pour les rendre plus petits, plus fermes et pour les remonter en repositionnant votre mamelon au centre du sein.

7. Les douleurs dans le bas du dos sont des formes extrêmement communes des douleurs au dos.


[su_button url= »https://action.metaffiliation.com/trk.php?mclic=P51000954E4CB191&redir=https%3A%2F%2Fwww.percko.com%2Fnos-produits%2Flyne-up%2F » target= »blank » style= »flat » size= »8″ center= »yes » rel= »nofollow » id= »Bouton-Generique-Generique1″]T-shirts Percko : Je bénéficie de – 40% de suite ![/su_button]

L’utilisation des précautions appropriées au quotidien peut prévenir cette douleur. Même si les maux de dos semblent inévitables, il est important de faire tout votre possible pour les éviter.

8. Traitez vos douleurs au dos avec les remèdes les plus simples d’abord. Prenez quelques jours de repos et reposez-vous. En attendant de trouver le soulagement, prenez des médicaments anti-inflammatoires, tels que l’ibuprofène, l’acétaminophène ou le naproxène. Vous pouvez également essayer d’utiliser une compresse froide ou au contraire chauffée pour apaiser votre dos.

9. Pour certaines personnes, seule la chirurgie peut soulager leur douleur ou les troubles auxquels ils sont sujets. Cela dit, la chirurgie devrait être la dernière option à envisager.

10. Quand on est sujet aux lombalgies chroniques, on déconseille les sports où l’on porte des charges lourdes comme l’haltérophilie, mais la marche, la natation et le vélo sont plutôt conseillés parce qu’ils sont bénéfiques pour le dos. Ainsi, vous pouvez protéger votre dos pendant les longues journées de bureau en prenant tout simplement de courtes promenades durant les pauses. Que ce soit en étirant les muscles de vos jambes ou en marchant, cela vous aidera à libérer votre dos de la tension cumulée. Par ailleurs, la marche est une activité physique qui de par sa dynamique, renforce les muscles abdominaux ainsi que les muscles du dos, avec comme conséquence un soulagement des douleurs lombaires.

11. Pour certaines personnes souffrant de douleurs dorsales, la cigarette peut être un facteur aggravant. Le tabagisme réduit réellement le flux sanguin, ce qui pourrait causer une pathologie connue sous le nom de « Discopathie dégénérative ».

12. N’ayez pas peur de demander de l’aide si vous avez mal au dos. Vous ne devriez pas avoir honte de demander un coup de main à quelqu’un pour déplacer des objets ou faire le ménage à la maison. Vous devez éviter d’aggraver vos blessures surtout lorsqu’il y a moyen de vous faire assister.

13. La marche rapide, le cyclisme et la natation constituent d’excellents exercices pour les personnes souffrant du dos. Ainsi, protéger son dos pendant les longues journées au bureau peut être fait simplement en vous dégourdissant les jambes durant les pauses. Prenez pour habitudes de vous lever et d’étirer les muscles de vos jambes et de votre dos. Si vous ne pouvez pas sortir, vous pouvez aussi vous lever et faire étirements. Cela peut vous aider à prévenir de futures douleurs dorsales dues au cumul.

Finalement, vous l’avez probablement constaté par vous-même, il y a beaucoup de techniques que vous pouvez utiliser pour faire diminuer vos maux de dos et mener une vie plus confortable. Rappelez-vous que vous avez l’espoir d’une vie plus confortable et moins pénible.

[su_button url= »https://action.metaffiliation.com/trk.php?mclic=P51000954E4CB191&redir=https%3A%2F%2Fwww.percko.com%2Fnos-produits%2Flyne-up%2F » target= »blank » style= »flat » size= »8″ center= »yes » rel= »nofollow » id= »Bouton-Generique-Generique1″]T-shirts Percko : Je bénéficie de – 40% de suite ![/su_button]

Être professionnel de la route et avoir mal au dos

Choisir d’être un professionnel de la route, c’est s’exposer aux risques liés à la circulation ainsi qu’aux maux de dos. Le fait de rester dans une position assise durant plusieurs heures provoque en effet des douleurs dorsales chez les professionnels de la conduite. Connaître les bonnes astuces des chauffeurs pour éviter les maux de dos reste donc indispensable dans ce métier.

Le mal de dos chez un professionnel de la route

Pour un chauffeur qui reste assis durant plusieurs heures, le confort du siège reste primordial. L’équipement doit épouser votre silhouette avec une colonne vertébrale totalement supportée par le dossier. Un réglage de la hauteur du siège peut être nécessaire pour cela. Il est aussi possible de poser un coussin plat sur le siège pour optimiser le galbe. Un autre conseil à ne pas négliger pour ménager votre dos sur la route est d’observer des pauses sur le trajet.
La solution Percko pour un redressement dorsal naturel

Le port d’un vêtement de correction dorsal doit être associé aux bonnes pratiques citées plus haut. Un modèle comme Lyne UP de Percko est conseillé pour les chauffeurs. Adapté à un usage quotidien, ce t-shirt innovant est muni de tenseurs. Placés à hauteur des épaules et du bas du dos, ils ont pour fonction de corriger la posture. Vous n’avez donc plus à recourir aux anti-inflammatoires pour soulager votre dos.

Avis sur les T-shirts Posturaux:

[su_button url= »https://action.metaffiliation.com/trk.php?mclic=P51000954E4CB191&redir=https%3A%2F%2Fwww.percko.com%2Fnos-produits%2Flyne-up%2F » target= »blank » style= »flat » size= »8″ center= »yes » rel= »nofollow » id= »Bouton-Generique-Generique1″]T-shirts Percko : Je bénéficie de – 40% de suite ![/su_button]