Origine
Joseph Pilates a été le créateur de cette méthode il y a plus de 70 ans. Il a commencé à développer son système d’exercice en Allemagne au début des années 1900. Quelques années plus tard, il a créé le premier studio à New York. C’était une excellente méthode d’entraînement très appréciée des danseurs, même si elle est actuellement utilisée par les acteurs, les sportifs, les personnes obèses … et même les enfants.
Philosophie
Il est basé sur l’intégration corps-esprit. Il s’agit d’entraîner l’esprit et le corps à travailler ensemble et à atteindre des objectifs individuels.
Avantages
Corps:
– Renforce et tonifie le muscles, aidant à prévenir les blessures
– Correct la position
– Augmente le souplesse et la agilité
– Améliore coordination et le Équilibre
– Soulage le mal de dos
– Aide à contrôler le poid
Esprit:
– Contribue force Oui vitalité.
– Se détendre grâce à des exercices de respiration et de concentration.
– Améliorez votre estime de soi grâce à un meilleure connaissance de votre corps et de soi-même.
Exercices
Il est basé sur un ensemble d’exercices utilisant des machines avec des bandes et des systèmes de poulies qui offrent une résistance. Ils comprennent également un programme de exercices au sol, est celle qui allie les traditions de l’Orient et de l’Occident mêlant l’esprit et le corps en une seule unité travaillant en harmonie. Nous travaillerons également debout pour obtenir un meilleur équilibre et améliorer la posture, renforcer les muscles des bras, de la poitrine, des jambes et du bassin.
Un des appareils de base Pilates est le Réformateur, une sorte de civière en bois avec un système de ressorts et de poulies sur lesquels nous ferons différents exercices. Les poulies nous aident à étirer et à stabiliser la colonne vertébrale et les muscles abdominaux. La La tour C’est un autre système de poulies avec lequel tout le corps s’exerce.