Natation, styles et problèmes de dos

Mode papillon

le style « papillon » consiste en un rapprochement des deux bras vers l’avant au-dessus de l’eau, puis vers l’arrière en même temps. Est totalement déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos, puisque cet exercice augmente la courbure de la colonne lombaire (hyperlordose).

Mode brasse

La mode « brasse » Il consiste à mettre les bras pointés vers l’avant, paumes tournées, et les mouvements horizontaux suivants sont effectués: vous ouvrez les bras vers l’arrière jusqu’à ce qu’ils soient alignés avec les épaules, toujours au-dessus ou en dessous de la surface de l’eau. Ensuite, vous rétrécissez vos jambes, avec vos genoux à l’intérieur et vos chevilles à l’extérieur, et vous vous étirez pendant que vos bras reviennent vers l’avant verticalement.

Cela peut également être nocif, car a tendance à surcharger la région cervicale. De plus, si le nageur n’a pas une bonne technique, la colonne vertébrale peut se cambrer en gardant la tête hors de l’eau pendant une longue période.

Modalité d’exploration

La mode « crawl » Il consiste en un des bras se déplaçant dans les airs avec la paume à l’envers avec l’intention de tomber dans l’eau, tandis que l’autre bras avance sous l’eau. Il est approprié pour prendre soin de la colonne vertébrale d’une personne.

Mode retour

La mode « retour » se compose du nageur flottant le dos dans l’eau tout en poussant avec ses bras et ses jambes. Il convient aux soins de la colonne vertébrale d’une personne sans problèmes. En utilisant une bonne technique, vous pouvez obtenir un équilibre parfait de tous les muscles du corps.

De plus, pour que la natation ait un effet positif, vous devez savoir nager correctement. C’est pourquoi il est très important de suivre des cours et de consulter le médecin sur le style approprié pour chaque maladie. Vous pouvez obtenir de bons résultats physiques et mentaux, mais vous devez vous assurer que le bon exercice est effectué de la bonne manière.