5 bienfaits de la natation

La natation est un Exercice d’aérobie très bénéfique pour la santé: il stimule la circulation sanguine, maintient la tension artérielle stable, améliore le système cardiovasculaire et respiratoire, aide à améliorer la posture du corps …

5 bienfaits de la natation

• Faible impact. La natation est considérée comme l’un des sports de moins d’impact, le taux de blessures est inférieur à 5%. La flottabilité Il permet à notre corps de ne pas avoir à supporter la force de gravité et, par conséquent, son propre poids, convenant en cas de surpoids ou d’obésité. De cette façon, le risque de blessure est beaucoup plus faible que dans d’autres sports comme la course à pied, un exercice qui provoque un fort impact sur les articulations lorsqu’elles sont secouées contre le sol.
• Massage musculaire. L’eau, surtout si elle est chaude, fait massage relaxant qui favorise le mouvement des muscles et la circulation sanguine, soulage les tensions et réduit le stress et l’anxiété. C’est un exercice indiqué pour les blessures musculaires et problèmes de dos, mais il est nécessaire de consulter un spécialiste pour savoir quel type de natation convient, car toutes les modalités ne sont pas valables.
• Gagnez en force musculaire et en souplesse. Renforcez vos muscles. La résistance de l’eau à la progression du nageur augmente la force musculaire et la souplesse et le corps est tonique. De plus, il faut tenir compte du fait que de nombreux muscles participent à ce sport. En nageant, nous utilisons nos bras et nos épaules pour avancer, ainsi que nos jambes et nos hanches pour nous propulser. Mais il existe d’autres zones très importantes qui participent également au mouvement, comme la zone dorsale et pectorale, ou l’abdomen.
• Améliore la respiration. L’humidité aide à améliorer la respiration et la position horizontale facilite l’élimination des sécrétions bronchiques. De plus, les poumons effectuent un exercice continu pour maintenir le rythme de la respiration, afin qu’ils acquièrent force et élasticité, un bienfait en cas d’asthme et de problèmes respiratoires.
• Stimule la circulation tension artérielle, aidant à stabiliser la pression artérielle.

Et aussi… Brûlez des calories sans transpirer! Nager pendant une heure brûle environ 500 calories, bien que le style de nage que nous utilisons, l’intensité et le reste des séances influencent la combustion des calories. Les styles qui brûlent le plus de calories sont le papillon et la brasse, changer de style est une autre façon de brûler jusqu’à 200 calories de plus.