Les bienfaits d’une bonne sieste

Après une journée bien remplie, se coucher pendant un moment après avoir mangé détend le corps et libère l’esprit. La sieste est un excellent réparateur qui aide à recharger vos batteries. Bien sûr, pour être réparateur, vous devez choisir un endroit confortable et silencieux, mieux le canapé que le lit.

Le meilleur moment pour se coucher est de 13 h à 15 h, car à ce moment-là, il y a une augmentation de la mélatonine et une diminution de l’énergie. De plus, un temps de séparation suffisant est autorisé pour bien dormir la nuit.

L’idéal est de dormir 15-20 minutes pour ne pas perturber le sommeil normal ou altérer notre humeur. Pendant la phase superficielle du sommeil, il répare et revitalise, mais si nous dormons plus que nécessaire et entrons dans une phase de sommeil plus profonde, nous nous réveillerons fatigués et irrités. Si vous ne disposez pas d’une horloge biologique autorégulée, il est préférable de régler une alarme pour vous réveiller. Pour que la lumière ne vous dérange pas et que vos yeux reposent mieux couvrez-les avec un mouchoir ou un tampon.

Les bienfaits d’une bonne sieste

Avec ces minutes de repos, le corps et l’esprit se remettent de la fatigue de la journée. C’est un moyen naturel de recharger vos batteries pour l’après-midi sans déranger votre sommeil la nuit. Ce sont quelques-uns des grands Avantages ça nous fait une bonne sieste:

• Se détendre et produit bien-être, réduisant la tension et le stress.
• Améliore l’attention, concentration et performance intellectuelle.
• Des idées claires et améliore la créativité.
• Améliorer l’humeur et cela nous rend plus positifs.
• Réduit le risque de crise cardiaque ou une maladie cardiaque.
• Régénère la peau nous donnant un aspect plus frais et plus lumineux.
• Sa capacité réparatrice nous protège des radicaux libres et aide à prévenir le vieillissement.