Postures de yoga de base

Yoga signifie syndicat, connexion profonde avec l’essence de ce que l’on est. C’est une excellente méthode de relaxation et de méditation qui nous permet d’avoir plus de corps et de conscience de soi. Il tend à équilibrer les 3 aspects de la personnalité: corps, esprit et émotions.

Avec de la concentration et un peu de connaissances, vous pourrez atteindre un état totalement serein et agréable. Détendez-vous en faisant ces postures ou asanas de base.

Postures de yoga de base

Posture 1
Cela s’appelle le position semi-pilote. Cette position croise vos jambes et vous aide à intérioriser. Si c’est confortable, il s’agit de rester comme ça pendant quelques minutes, ferme les yeux et intériorise avec votre souffle.

Posture 2
En inspirant, nous levons le bras, l’étirons et tournons la main vers l’intérieur. Là nous sommes tombés sur le côté droit Et il s’agit de rester là, statique dans cette position. En inspirant, nous levons le bras et en expulsant l’air, vous le laissez tomber devant.

Posture 3
En suivant la respiration, en inspirant, levez les deux bras vers le plafond, au-dessus de la tête. Vous restez là et vous commencez à enlever vos talons petit à petit. Il est important que vous fixiez votre regard sur un point pour atteindre l’équilibre parfait.

Posture 4
Avec le corps couché, en inspirant, vous soulevez votre jambe droite, la pliez et la serrez dans vos bras. Soutenez la cuisse contre l’abdomen en appuyant dessus, et là, ce que vous devez faire est de ramener le front contre le genou tout en le maintenant. Refaites-le avec l’autre jambe.

Conseil de l’enseignant: Cela se termine toujours par un moment de relaxation finale. Il est temps d’intérioriser tout ce qui a été fait et d’atteindre une plus grande sérénité.