5 postures de yoga pour faire face à la chute

Avec l’arrivée de l’automne et changement de saison nous pouvons voir notre biorythme altéré. L’asthénie automnale ou trouble affectif saisonnier touche 6% de la population, en particulier les femmes entre 40 et 55 ans. Dans cette période d’adaptation et pour combattre des émotions telles que la tristesse ou l’anxiété, marcher ou faire de l’exercice en plein air nous aidera à réduire les heures de jour et à augmenter la sérotonine ou l’hormone de l’humour.

Une discipline parfaite pour cette fois-ci est l’exercice de yoga, avec la méditation et les respirations profondes, notre corps et notre esprit affronteront l’arrivée de l’automne avec une énergie positive. En plus de travailler sur l’équilibre émotionnel, avec les postures ou asanas du yoga vous pourrez soulager les tensions et les douleurs musculaires lors de votre retour au travail.

Voici 5 postures de yoga qui vous aideront à faire face à la chute.

5 postures de yoga pour faire face à la chute

1. Virabhadrasana – Posture du guerrier

C’est un étirement puissant qui renforce vos bras, vos jambes et le bas du dos. Il combat également la nervosité et la fatigue, et augmente l’estime de soi et la confiance en soi.

2. Eka pada ado mukha svanasana – Chien face au sol sur une jambe

Cette pose étire intensément tout le dos du corps, redresse les épaules voûtées et resserre les fessiers.

3. Utthita Hasta Padangusthasana – Pose prolongée du kangourou

La posture étendue de la main jusqu’au gros orteil est un asana est très utile pour comprendre la gravité sur le corps et nous aide à augmenter la capacité d’équilibre.

4. Eka Pada Vasisthasana – Pose d’étoile de mer

Cette posture permet de renforcer le tronc, afin de marcher plus droit, de gagner en hauteur et en confiance.

5. Utthita Parsvakonasanaa – Pose de l’angle latéral d’extension

Cet asana nous aide à étirer et à renforcer les jambes, la colonne vertébrale, les hanches, les genoux et les chevilles.