Comment faire face au stress post-vacances?

Les vacances et les jours de congé sont terminés. L’idée de revenir à la routine, le manque de temps libre et de loisirs peut nous accabler. Le stress post-vacances est estimé affecte 40% des personnes et bien plus encore à ceux qui ne sont pas satisfaits de la vie qu’ils mènent. Parce que le retour des vacances est le retour à la réalité.

Le stress post-vacances est un état psychologique transitoire qui dure généralement entre 3 et 10 jours, juste le temps dont l’organisme a besoin pour s’adapter aux nouvelles conditions.

En général, cet état de décomposition s’accompagne généralement de fatigue, tristesse et l’apathie, l’anxiété, moins de compétences en communication, manque de concentration et créativité, modifications de la rêve et de appétit. Parfois, il est compliqué par des symptômes dans notre corps tels que des malaises gastro-intestinaux, des maux de tête et de l’insomnie.

Attention c’est contagieux! le stress génère des tensions dans les alentours. Il provoque la pression artérielle, augmentant les maladies coronariennes et interférant avec les fonctions cérébrales.

De plus, la glande pinéale, qui est activée pour produire de la mélatonine lorsqu’il n’y a pas de lumière, a plus de travail en automne et en hiver, à mesure que les heures de lumière diminuent. Tue-le!

Thérapie de choc après les vacances

Préparer un plan de crash surmonter le «ralentissement» post-vacances pour ces premiers jours de réadaptation à la vie normale. Lève-toi d’humeur en juste 5 étapes!

1. Réduisez les heures de jour, faites des plans et bougez

Du travail à la maison et de la maison au travail, cette routine peut saper votre moral, vous avez besoin de bouger, de profiter des heures de lumière qui restent et de continuer à faire des projets à l’extérieur de la maison pour ne pas vous sentir «enfermé» dans des obligations. Profitez des choses agréables: promenades au coucher du soleil, aller au cinéma, sortir manger, faire des excursions le week-end … L’exercice vous aidera à relâcher les tensions, si c’est tôt le matin et à l’extérieur, mieux que mieux.

2. Régime revitalisant

Aidez votre corps à faire face au quotidien avec une alimentation riche en aliments de la terre pleine d’énergie, de minéraux et de vitamines (salades, haricots, crèmes et purées de légumes et de légumes, jus et fruits) et des sources de tryptophane qui aident le cerveau émotionnel: bananes, grains entiers, noix, légumineuses, chocolat …

3. Moments de détente, investissez du temps en vous!

Passez du temps chaque jour pour vous-même et offrez-vous des moments de détente pour prendre un bain aux sels relaxants, vous allonger pour lire un livre intéressant pendant un moment, écouter de la musique …

4. Réglez votre sommeil

En vacances, nous dormons plus d’heures et notre horloge interne change. Avec le retour à la normalité c’est pratique réajuster les horaires et se coucher tôt et à la même heure chaque jour. La régulation de votre sommeil vous aidera à recharger vos batteries pour affrontez la journée avec plus d’énergie. Bien dormir est l’un des grands antidotes au stress et à la tristesse.

5. Tombez amoureux! Et avoir des illusions

À propos de vous, de votre partenaire, de l’environnement … de la vie. L’amour est le médicament et la recette magique de tout. L’illusion est le moteur qui donne de la force pour faire face au travail et au quotidien avec motivation et énergie. Par conséquent, aimez-vous, aimez les autres et pensez positif pour attirer de bonnes choses dans votre vie. Avoir des objectifs à court terme vous aidera également à vous sentir épanoui et satisfait de vous-même lorsque vous verrez que vos objectifs sont atteints.