13 conseils pour une bonne digestion

Qu’est-ce qui cause l’indigestion et comment éviter une sensation de lourdeur après avoir mangé? Repas copieux et copieux, épicés, boissons très froides, manger vite sans bien mâcher, discussions à table … sont les ennemis d’une bonne digestion. Apprenez quoi faire et quelles mauvaises habitudes éviter à table pour faciliter la digestion.

13 clés pour éviter les embarras et avoir une bonne digestion:

Prenez soin de vos habitudes alimentaires: mangez la bonne quantité, peu de matières grasses, peu d’alcool et de boissons gazeuses, ne parlez pas avec de la nourriture dans la bouche, n’abusez pas des épices, des sauces et des épices chaudes, ne vous allongez pas ou ne faites pas d’efforts importants après avoir mangé …

Assaisonner avec des herbes digestives repas lourds et ajoutez quelques feuilles de persil aux salades pour éviter les gaz.

Manger dans une ambiance joyeuse et agréable (la table bien dressée, les fleurs, etc …). Vous devez manger confortablement et calmement, apprendre à goûter les aliments.

Ne mangez pas de mauvaise humeur, il vaut mieux attendre que cela passe. Manger de mauvaise humeur fait que la colère se propage à la digestion et la nervosité produit des brûlures d’estomac.

Mâchez chaque bouchée 30 fois. Gandi a dit: « Liquidez les solides et mâchez les liquides. »

Ne buvez pas de liquides très froids dans les aliments, car cela rend la digestion difficile. Évitez les constantes de température, les boissons très froides et les aliments très chauds.

Essayer manger toujours à la même heure, un moyen simple de réguler le corps.

Prenez un consommé de légumes (non gras) avant les repas. Par exemple, un verre d’eau de cuisson de feuilles d’artichaut non salées.

Évitez le pain Lorsque vous mangez de la viande ou du poisson, cela ralentit la digestion. Cependant, cela n’a pas cet effet si vous le mangez avec des fruits.

Ne mangez pas d’aliments réchauffés (attention au micro-ondes).

Éviter Les desserts bonbons et des fruits cru meilleur en dehors des repas. Il est déconseillé de manger cru après avoir mangé, cuit ils se sentent mieux comme des pommes rôties avec un peu de cannelle, l’épice digestive par excellence.

Terminer le repas avec un agréable après-dîner à boire à petites gorgées une infusion avec plantes digestives (romarin, camomille à l’anis, menthe …), mieux que le café qui est plus irritant.

Et comme dit le proverbe: « Nourriture reposante et le dîner est parti « .