10 conseils pour un bain de soleil plus sain

le rayonnement ultraviolet le soleil est essentiel à notre corps pour la production de vitamine D qui renforce les os et le système musculo-squelettique. Cependant, vous devez avoir beaucoup d’attention avec le soleil et bien te protéger peau avec des crèmes à haut facteur de protection, en particulier lorsque vous avez encore la peau claire, pour éviter les dommages cutanés tels que brûlures, vieillissement prématuré ou mélanomes cancéreux. Nous vous donnons quelques conseils pour un bronzage en toute sécurité.

Précautions et protection contre le soleil

1. Évitez les heures du milieu de la journée (12 h à 16 h) pour vous exposer au soleil.

2. L’exposition au soleil doit être progressive et jamais très longtemps Évitez les longues journées à la plage ou à la piscine et protégez-vous ombre, par exemple, sous un parapluie.

3. Portez une casquette ou un chapeau large bord évite l’exposition directe au soleil sur votre visage et protège votre tête.

4. Protégez vos yeux

En plus de protéger la peau avec des crèmes solaires, vous devez protéger vos yeux avec de bonnes lunettes de soleil.

5. Évitez les colonies, des cosmétiques parfumés ou certains médicaments si vous allez prendre un bain de soleil.

6. Protégez-vous toujours du soleil même les jours nuageux. Les crèmes à facteur élevé (50+) sont votre alliée pour obtenir un bronzage sain sans brûlures, surtout lorsque nous avons la peau blanche. Votre phototype de peau est la clé, les phototypes les plus bas sont ceux qui présentent le plus grand risque de brûlure et ceux qui doivent être extrêmement prudents:

• Phototype I (Je sais ils brûlent facilement, ils ne bronzent jamais)
• Phototype II (ils brûlent facilement, ils bronzent un peu)
• Phototype III (ils brûlent un peu, ils bronzent progressivement)
• Phototype IV (Ils brûlent peu, ils bronzent bien)
• Phototype V (ils brûlent peu, ils bronzent toujours)
• Phototype VU (ils brûlent très rarement).

7. Appliquez un écran solaire une demi-heure avant un bain de soleil. Vous devez vous redonner de la crème toutes les deux heures et toujours après un bain dans la mer ou dans la piscine. Attention aux jours nuageux et venteux, le rayonnement UV est le même mais la faible sensation de chaleur nous fait ne pas le percevoir.

8. Prenez soin de vos grains de beauté au maximum pour les empêcher de se transformer en morceaux maléfiques

Pour ce faire, appliquez toujours une crème de protection maximale (50+). Vous pouvez emporter un bâton de protection dans votre sac pour l’appliquer à tout moment. Surveillez l’évolution de vos grains de beauté et ne manquez pas votre rendez-vous avec le dermatologue, surtout si vous remarquez qu’ils varient en forme ou en couleur. Et n’oubliez pas de surveiller les taches de rousseur, les taches et les grains de beauté sur la peau et consultez votre dermatologue. La prévention est essentielle.

9. Boire beaucoup d’eau pour garder votre peau hydratée et éviter la déshydratation.

10. Protection spéciale pour les enfants et les bébés

Soyez très prudent avec les petits, les bébés et les enfants, ils ont besoin d’une protection absolue. Les expositions solaires intenses avec brûlures au cours des premières années de vie sont un facteur déterminant dans l’apparition des mélanomes cancérigènes à l’âge adulte.

• Jusqu’à 6 mois, gardez-le toujours à l’ombre éviter la lumière directe en installant un parapluie dans la poussette et mettre un chapeau sur le bébé qui couvre son visage et son cou. Aucun filtre n’est appliqué.
• Après 6 mois vous devez demander à l’enfant un filtre de protection pour les rayons ultraviolets A (UVA) et ultraviolet B (UVB). Les chiffres relatifs au facteur de protection solaire (SPF) se réfèrent aux rayons UVA (50+) et le degré des rayons UVB est mesuré en symboles en forme d’étoile.