5 conseils pour un Noël sain

Les célébrations de Noël sont traditionnellement associées à une alimentation excessive. Quelque chose qui, en dehors de la prise de poids, peut entraîner des brûlures, des brûlures d’estomac ou une indigestion. Ci-dessous, nous vous apprenons à profiter de ces dates de manière saine et flexible, sans régime ni obsessions:

1. Ne changez pas vos habitudes

Il est important de ne pas laisser de côté, dans la mesure du possible, le habitudes saines que nous pratiquons le reste de l’année et que nous apprécions, comme le sport ou un petit-déjeuner sain.

2. Faites des plans à l’extérieur

Les vacances sont également le moment idéal pour planifier un excursion en famille ou entre amis. De cette façon, nous nous forçons à faire de l’exercice sans négliger le plaisir.

3. Mangez de tout, mais sagement

Un régime restrictif ne peut avoir que des conséquences négatives (frénésie ultérieure, développement de problèmes alimentaires …). Par conséquent, il est important de manger de tout mais avec modération. Voici quelques conseils simples que vous pouvez mettre en pratique à tout dîner ou repas avec ces caractéristiques:

• Au cas où il y aurait différents apéritifs ou entrées sur la table, n’arrêtez pas de manger ceux que vous aimez le plus. Ramassez-les et mettez-les dans votre assiette, préparez ce qui serait un premier plat. De cette façon, vous maîtriserez mieux les quantités et éviterez de vous sentir mal par la suite. De plus, vous serez rassasié, puisque la portion sera suffisante et équilibrée.
• Mangez lentement et profitez de la conversation. Bien mâcher la nourriture et manger tranquillement nous permet de remarquer quand nous sommes rassasiés. Si, par contre, nous mangeons trop vite, nous en consommerons probablement trop.
• Ne vous privez pas de dessert. Prenez des bonbons, mais avec modération. Choisissez ceux qui ont 75% de chocolat ou de noix. De cette façon, des graisses plus saines pour le corps (insaturées) sont consommées.

4. Ne sautez aucun repas

Mangez des repas légers de fruits et légumes, mais ne les sautez pas. Les experts recommandent d’effectuer quatre à cinq repas par jour. Si, par exemple, nous ne prenons pas de petit-déjeuner, nous arriverons avec plus d’anxiété et de faim aux repas principaux, et nous finirons par en abuser.

5. Boire 2 litres d’eau par jour

Il est important de maintenir une bonne hydratation à ces dates. Aide à éliminer les toxines et à purifier le corps. le infusions Ils sont également une option parfaite qui, en plus, favorisent une meilleure digestion après les excès.