7 conseils pour éviter de tomber dans la dépression

La dépression est synonyme de tristesse, de découragement, de mélancolie, de déception, de manque de motivation. Se sentir malheureux ou misérable est important, car nous traversons probablement une période de dépression.

Habituellement, la dépression dure peu de temps et est causé par un incident isolé qu’avons-nous Profondément affecté: le décès d’un être cher, un licenciement, la fin d’une relation, etc. Si cette période est prolongé à temps, il vaut mieux aller chez le spécialiste. Selon diverses études, la dépression est plus fréquent chez les femmes que chez l’homme et affecte principalement le secteur adolescent.

Symptômes

• Changements d’habitudes nourriture, avec la variation conséquente du poids corporel.
• Faible estime de soi, sentiment de culpabilité non fondé, se sentir sans valeur, etc.
• Manque de énergie et la fatigue.
• Insomnie ou au contraire, excès de sommeil.
• Attitude retirée ou manque d’initiative.
• Incapacité à se concentrer.
• Sentiments solitude, amertume, désespoir, etc.
• Manque d’appétit sexuel.

Lorsque vous traversez une mauvaise période de votre vie, pensez qu’il y a toujours de la lumière au bout du tunnel. Ne coule pas!

7 conseils pour éviter de tomber dans la dépression

1. Exercice

Tout d’abord, il est conseillé de réaliser tout type d’exercice, celui que l’on aime le plus, oui, de façon régulière. Si possible, pratiquez-le avec une personne connue comme un membre de la famille ou un ami, afin que nous ne le pratiquions pas seuls et que nous puissions éviter les problèmes qui nous entourent.

2. Passez des moments de détente

Passez du temps par jour pour vous-même, des exercices de méditation ou du yoga vous aideront à détendre votre corps et votre esprit et à vous connecter avec vous-même.

3. Dormez bien

Il est essentiel de dormir au moins 8 heures, ni plus, ni moins. Vous devez créer des habitudes de sommeil, c’est-à-dire établir un horaire régulier au coucher et au lever. Il est également recommandé, avant d’aller dormir, de lire un livre ou d’écouter de la musique relaxante.

4. Suivez une alimentation saine

Suivre une alimentation saine et équilibrée est essentiel. Légumes, fruits, céréales, etc. Ils nous fourniront les nutriments et l’énergie nécessaires pour performer au quotidien.

5. Ne vous isolez pas! Faire des activités sociales

Faites des activités qui nous satisfont et que nous aimons, comme aller au cinéma ou dîner avec des amis, ou toute activité qui implique d’interagir avec les autres et qui nous occupe.

6. Évitez les dépressifs

Évitez bien sûr l’alcool et les drogues, car nous pourrions tomber dans des problèmes tels que l’alcoolisme ou la toxicomanie, ce qui pourrait avoir des conséquences très négatives sur notre santé. De plus, si nous prenons des antidépresseurs (toujours prescrits par le médecin) et que nous consommons cette série de substances nocives, les effets de la médiation pourraient être dangereusement atténués ou aggravés.

7. Essayez des thérapies alternatives

Il existe d’autres traitements alternatifs pour parvenir au bien-être et plus naturels aux dépressifs, comme la phytothérapie ou l’utilisation de plantes médicinales pour le bien-être émotionnel, ou l’aromathérapie aux huiles essentielles. De plus, des massages ou des techniques comme le Reiki, l’acupuncture ou la réflexologie peuvent aider à équilibrer votre corps et à gagner en bien-être physique et émotionnel.

Mais surtout, avant tout signe ou symptôme que vous pourriez souffrir d’un processus de dépression, il est essentiel de consulter votre médecin.