10 conseils pour éviter de se noyer dans un verre d’eau

Il y a des gens qui s’inquiètent de tout parce qu’ils tournent trop la tête et font une montagne d’une taupinière. Heureusement, ce problème a une solution. Mettre en pratique les clés que Maite Nicuesa Guelbenzu nous donne, coach en ligne sur le site Mamá y Empresarial, Docteur en Philosophie et Expert en Coaching et PNL.

Clés pour ne pas se noyer dans un verre d’eau

1. Dramatiser: Quel est le pire qui puisse arriver? Exagérer à l’extrême la situation qui vous inquiète peut vous aider à réaliser qu’en réalité, ce n’est pas si mal. Par exemple, si vous êtes préoccupé par la prise de parole en public, faites une liste de choses qui vous font peur. Vous réalisez qu’aucun d’entre eux n’est si sérieux que vous ne pouvez pas y faire face.

2. Parlez à un ami. Les problèmes sont toujours perçus différemment lorsque vous les partagez avec une personne de confiance.

3. Si vous n’avez personne à qui parler, vous pouvez écrire une réflexion sur ce qui vous inquiète. Imaginez qu’une personne extérieure à vous ait ce problème: que lui diriez-vous dans ce cas? Quels conseils pourraient vous aider? La perspective change lorsque le même problème est observé de manière externe.

4. Prenez soin de ce qui dépend de votre volonté, et mettez de côté ce qui ne dépend pas de vous. De la même manière, apprenez à différencier la priorité du secondaire et l’urgence de ce qui peut attendre.

5. Riez plus parce que la réalité acquiert un ton plus doux de la bonne humeur: osez-vous suivre un cours de thérapie du rire?

6. Utilisez vos ressources: en tant que personne autonome et indépendante, vous avez la capacité de faire face aux problèmes.

7. Saisissez les problèmes comme une opportunité pour vous améliorer et grandir en tant que personne. Sortir de votre zone de confort vous permet d’évoluer.

8. Demandez de l’aide, vous n’êtes pas seul. Mais le plus important est que vous vous rappeliez que vous avez vous-même.

9. À certains moments, faites confiance à votre intuition.

10. Ne prenez pas de décisions urgentes à la hâte. Donnez-vous le temps de mûrir la situation.