10 conseils pour éviter de grossir à Noël

Savez-vous que pendant les vacances de Noël nous gagnons en moyenne 2 à 4 kg? Si vous ne voulez pas en faire partie, appliquez ces conseils santé pour Noël et entrez dans la nouvelle année sans prendre de poids. Apprenez à profiter d’un Noël sain sans excès!

10 conseils pour éviter de grossir à Noël

• Ne pas arriver à la nourriture avec un grand appétit. Si vous avez passé la journée sans manger un morceau, il est probable que lorsque vous vous asseyez à table, vous mangez plus que d’habitude.
• Faire de l’exercice. Si vous faites régulièrement de l’exercice, à cette date, cela a plus de sens, car vous devez brûler les calories supplémentaires que vous mangez.

• Menu en dehors des jours NON indiqués. En dehors de ces jours, vous devriez prendre plus soin de votre alimentation pour vous purifier des excès. Mangez des légumes, des fruits, des protéines maigres et des produits laitiers écrémés.
• Réduisez les quantités. Réduisez les quantités, calculez le nombre de convives pour ne pas trop manger.
• Bonbons pour le dessert. Les manger comme dessert au lieu de les prendre entre les repas, à jeun, empêche le corps d’absorber les sucres rapidement absorbés.

• Menu santé. Il n’est pas bon d’être obsédé par les calories, mais ce n’est pas mal d’avoir un menu moins calorique. Mieux vaut rôti que frit, dans les sauces contenant des œufs, remplacez-les par du lait. Les fruits de mer sont bons pour leur haute teneur en protéines et leur faible teneur en matières grasses comme les moules, les crevettes … (ne convient pas aux personnes souffrant de goutte).
• Consommation d’alcool modérée. L’alcool contient beaucoup de calories vides. Mieux vaut rouge que blanc et il vaut mieux porter un toast avec du cidre qu’avec du cava. Évitez les liqueurs, en particulier celles de fruits car elles contiennent plus de sucres.
• Noël, ce n’est pas seulement manger. Profitez d’être avec vos proches pour réaliser des activités en dehors des repas: faire une promenade, patiner, aller à la montagne, jouer aux cartes …

• Noël commence le 22 décembre. Évitez d’acheter des bonbons un mois avant, car au final au lieu de trop manger pendant 3 semaines, nous mangeons mal pendant 6 semaines.
• Évitez les plats précuits. La meilleure façon de savoir ce que vous mangez est de cuisiner vous-même. Profitez du fait que vous êtes en famille pour cuisiner ensemble. Amusez-vous et amusez-vous en équipe!

Ne manquez pas l’infographie des astuces pour ne pas prendre de poids à Noël par l’illustratrice Ainaragm.