5 astuces pour manger au restaurant sans grossir

Rencontrer des amis ou de la famille autour d’une table de restaurant est l’une des coutumes les plus populaires de la culture européenne. Cependant, ce plan devient souvent un casse-tête pour ceux qui essaient de suivre un régime amaigrissant.

Il est vrai qu’il est plus facile de commettre des excès à l’extérieur du foyer; mais, bien que cela semble impossible, vous pouvez manger dans un restaurant sans que l’échelle ne s’en aperçoive. Mais comment?

Alors découvrez 5 astuces infaillibles Pour que manger au restaurant ne soit pas un problème pour votre alimentation:

1. Jetez un œil au restaurant avant de partir et adaptez le menu

Aujourd’hui, la plupart des restaurants affichent leur offre gastronomique sur Internet. Cela vous permet de jeter un œil à la lettre avant d’opter pour un lieu ou un autre.

Le mieux est d’opter pour des lieux proposant des plats faits maison. Cependant, n’importe quel menu peut être adapté à nos besoins, sans renoncer aux ingrédients que nous aimons le plus.

En premier lieu, éviter les plats frits, panés et riches en matières grasses. Ils supposent une contribution supplémentaire de calories inutiles. Nous pouvons déguster les mêmes ingrédients cuits de manière plus saine.

Pour le plat principal, optez pour des options protéinées (viande ou poisson). Au lieu de les accompagner d’une garniture de pommes de terre et de sauce, vous pouvez choisir de le combiner avec des légumes ou une salade.

2. Contrôlez les quantités

Il est habituel de demander portions à partager dans les restaurants. Cela rend plus difficile le contrôle des quantités que nous mangeons. Une astuce pour éviter cela est de constituer votre portion optimale.

Placez tous les aliments que vous allez consommer dans votre assiette. De cette façon, vous vous assurerez de manger la nourriture que vous aimez tant sans en faire trop.

3. Oui au dessert

Abandonner le dessert peut conduire à une collation plus copieuse lorsque vous rentrez chez vous. Par conséquent, il vaut mieux compenser pendant le repas et laisser un trou pour le dessert.

Une astuce pour déguster un bonbon plus calorique est de le demander à partager. Si, au contraire, le dessert est individuel, il vaut mieux opter pour des sorbets, des yaourts ou des fruits.

4. Le lendemain, optez pour un menu sain et léger

Éliminer les repas avant ou après le dîner ou le déjeuner dans un restaurant est une grave erreur. Cependant, il est recommandé de commencer par des préparations saines et légères telles que salades, légumes ou grillades.

5. Mangez lentement

Manger de la nourriture trop rapidement est l’une des erreurs les plus courantes. Ce nous empêche de remarquer quand nous sommes pleins et continuons à manger. De plus, nous apprécierons moins le goût des aliments.

Mangez lentement et profitez de la situation pour profiter d’une conversation agréable pendant votre repas. De cette façon, vous vous sentirez rassasié plus tôt et éviterez de trop manger.