5 aliments satisfaisants qui ne font pas grossir

Lorsqu’il s’agit d’un régime amaigrissant, il ne s’agit pas de perdre du poids rapidement en restreignant strictement votre alimentation. De cette façon, nous n’obtiendrons que l’effet de rebond redouté.

Notre corps a besoin de nourriture pour fonctionner correctement. Par conséquent, il est essentiel d’apprendre à manger de manière saine et équilibrée.

Aliments naturels riches en fibre comme la fruit ou les céréales nous aident à perdre du poids. En effet, ils nous maintiennent rassasiés plus longtemps et contiennent également des protéines, des vitamines et des acides gras essentiels qui nous fournissent une grande quantité de nutriments.

Ensuite, cinq aliments satisfaisants, nutritifs et sans gras:

1. Gruau.

Arrivez-vous sans faim pour le déjeuner ou le déjeuner ou avez-vous faim et finissez-vous par manger ce que vous ne devriez pas? Si tu petit déjeuner cela ne vous donne pas assez d’énergie pour affronter le matin, peut-être devriez-vous le changer.

Nous vous suggérons d’incorporer des flocons d’avoine à votre petit-déjeuner. C’est la céréale avec le plus de propriétés et de bienfaits pour la santé. Il a un grand nombre de fibre Et c’est peu calorique. Cela nous fera nous sentir rassasiés plus longtemps.

De plus, des glucides complexes, graisses insaturées, protéines et minéraux Ils nous donneront l’énergie nécessaire pour affronter le matin avec force.

Comment le prendre?

Vous pouvez inclure de la farine d’avoine dans vos smoothies ou smothies aux fruits, bien que la façon la plus courante de consommer cette céréale au petit-déjeuner soit de préparer du porridge ou du porridge à l’avoine. Une sorte de bouillie à base d’avoine cuite dans de l’eau ou du lait auquel sont ajoutés des morceaux de fruits et des graines. Vous n’avez toujours pas essayé?

Gruau, la céréale la plus complète du point de vue nutritionnel;  riche en protéines, fibres, vitamines et minéraux.

2. L’avocat, la nourriture à la mode

Il est vrai que l’avocat est riche en matières grasses. Cependant, ce sont des graisses saines (qui ne font pas grossir). Autrement dit, il existe deux types de graisses: saturées et insaturées (saines). Ces derniers ne font pas seulement grossir, mais sont nécessaires au bon fonctionnement de notre corps

De cette manière, l’avocat ne nous fera pas seulement prendre du poids, mais il nous aidera également à réduire le mauvais cholestérol, à nous rassasier plus longtemps et à nous donner le protéines et acides gras essentiels dont notre corps a besoin. Sans aucun doute, un excellent allié dans tout régime de perte de poids ou d’entretien.

L'avocat, une source importante d'acides gras essentiels et de vitamines.

3 oeufs

Les œufs sont fortement recommandés dans les régimes minceur. Sont de la nourriture très rassasiant et protéiné. L’œuf ne grossit pas si on n’ajoute pas de graisse inutile pendant la cuisson. L’idéal est de les consommer en omelette, brouillées, cuites ou pochées.

Toast de blé entier avec guacamole, œuf poché et tomates cerises.

4. Pain de blé entier

L’un des plus grands faux mythes concernant la nourriture est celui qui affirme que le pain fait grossir. C’est complètement faux tant que nous contrôlons la quantité quotidienne que nous consommons (100 à 150 gr) et n’ajoutons pas de sucres sous forme de beurre ou de confiture.

Le mieux est d’opter pour du pain de blé entier, bien plus rassasiant, sain et nutritif que le blanc. Nous pouvons l’accompagner de jambon cuit, de dinde ou de fromage hypocalorique pour ajouter des protéines et configurer une collation ou un apéritif santé.

Le pain de blé entier ou de céréales est plus sain, plus nutritif et rassasiant que le pain blanc.

5. Fruits

Le fruit riche en fibres est très satisfaisant, faible en calories et riche en vitamines. Les fruits rouges, par exemple, malgré leur petite taille, ils contiennent 4,5 grammes de fibres par demi-tasse.

D’autre part, les raisins, les oranges, les poires ou les pommes présentent également de grandes quantités de fibres et vitamines. Ils sont parfaits pour grignoter entre les repas et être ajoutés à un apéritif ou à une collation.

Smoothie aux pommes et aux myrtilles.

5 aliments satisfaisants qui ne font pas grossir.