Fatigue, tristesse, apathie, anxiété, difficultés de communication, concentration et créativité … Empêchez le stress d’affecter votre vie et travaillez avec une alimentation revitalisante pour vous remonter le moral. Changez la puce et ne le laissez pas «descendre» avec ce régime anti-stress avec des aliments qui aident le cerveau émotionnel à être de meilleure humeur.
Petit-déjeuner anti-stress
1. Shake énergisant
Préparez un smoothie en mélangeant un demi-verre de jus de pomme et un demi-verre de jus de carotte dans un bol. Ajoutez 1 cuillère à café de pollen (riche en minéraux, notamment le lithium), une autre de germe de blé et une autre de levure de bière (elles contiennent de la vitamine B et de l’octaconasol qui donnent force et puissance). Remuez et adoucissez avec de la mélasse d’orge, un sucre complet à absorption lente pour garder le moral.
2. Thé stimulant
Préparez un thé de trois ans (il contient 3 fois plus de calcium que le lait et est reminéralisant, améliore l’humeur et stimule mais n’excite pas). Sucrez-le avec de la mélasse d’orge.
2. Gâteaux de riz
Prendre 1 ou 2 galettes de riz avec une ou deux cuillères à café de crème de sésame (tahin). Le tahini aide à l’attention, à la concentration et à la mémoire.
Aliments anti-stress
1. Nourriture de la terre
Les «aliments de la terre» pour apporter à l’organisme de l’énergie, des minéraux, des vitamines et aussi une facilité de digestion, c’est-à-dire utiliser des aliments qui évitent une charge de travail supplémentaire pour le corps: salades, légumes, crèmes et purées de légumes et légumes, jus et fruits.
2. Nourriture pour le cerveau émotionnel
Bananes, grains entiers, noix, légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches, soja), légumes, chocolat … Beaucoup de ces aliments contiennent du tryptophane, un acide aminé essentiel qui aide à réguler des niveaux adéquats de sérotonine dans le cerveau, aidant à combattre le stress et la dépression.
Suppléments anti-stress
1. Lithium
Le lithium en petites quantités est un relaxant naturel du système nerveux, il aide à stabiliser la transmission de la sérotonine dans le cerveau, améliorant l’anxiété, la dépression et l’irritabilité. On le trouve naturellement dans les produits laitiers, les œufs, le poisson, les grains entiers, les légumes comme les betteraves, les choux, les tomates, les champignons …
2. millepertuis
Le millepertuis (gouttes, comprimés ou herbes) aide à combattre la tristesse.
3. Rose de Damas
L’huile de rose damascena associée à l’huile d’amande soulage le stress et l’épuisement.
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