6 plantes qui vous aideront à combattre l’insomnie

Près de 4 Espagnols sur 10 déclarent avoir Difficulté à dormir, avec des problèmes économiques, le chômage ou la peur de perdre un emploi la principale raison de l’insomnie, selon une enquête du Centre de recherche sur la phytothérapie (INFITO).

De plus, 7 Espagnols sur 10 préfèrent les plantes médicinales aux somnifères d’origine synthétique pour s’endormir. Aux premiers symptômes ou dans les cas bénins, on peut trouver des solutions naturelles efficaces, il existe des plantes à effet sédatif qui facilitent la relaxation et aident à s’endormir.

Différentes plantes médicinales peuvent être utilisées isolément ou en combinaison selon les différents types d’insomnie, tels que Fleur de la passion, notamment pour prolonger le sommeil et éviter les interruptions, le Valériane, plus efficace contre l’anxiété diurne, le Saut, pour son effet calmant et
Baume et la Pavot de Californie pour faciliter la relaxation.

Ses extraits et la plante séchée contiennent des valépotriates, avec un effet dépresseur sur le système nerveux, la plante fraîche a un effet plus sédatif. Avec la racine de valériane, il vaut mieux faire une macération qu’une décoction. Faites tremper 25 grammes de racine, de préférence fraîche, courte, pendant environ 8 à 10 heures dans 600 ml d’eau froide. Prenez une tasse avant de vous coucher pour traiter l’insomnie.

2. Tila

La partie utilisée est l’inflorescence, traditionnellement elle a été utilisée comme sédatif. Préparer une infusion avec une cuillère à café de cette plante et prendre une heure avant de dormir.

Sédatif et antidépresseur, profitez de ses propriétés en préparant une tasse d’infusion en infusion prendre une tasse de feuilles de mélisse verte fraîche ou séchée

C’est un anxiolytique naturel. Préparez une tasse d’infusion avec une cuillère à café de feuille séchée et buvez-la avant de dormir.

Profitez de l’effet sédatif de cette plante! Pour l’insomnie, utilisez 2-4 strobili frais par tasse dans de l’eau chaude, infusez 5 minutes et prenez 30 minutes avant d’aller vous coucher. Le houblon séché peut également être utilisé (les plantes séchées sont toujours moins efficaces).

Eschscholtzina se trouve dans les parties aériennes de cette plante, un principe actif qui a un effet bénéfique sur la qualité du sommeil en phase de conciliation, ainsi que sur les phases de sommeil profond. C’est un bon anxiolytique qui combat le stress et réduit la nervosité que les différentes situations provoquent au cours de la journée.

Ne produit pas de dépendance Oui n’a pas d’effets secondaires, cherchant un bon réveil. Mélangez à parts égales le pavot de Californie, la passiflore et la mélisse. Extraire une cuillère à soupe de ce mélange et faire bouillir dans une tasse d’eau pendant 5 minutes. Laisser reposer et boire chaud avant de dormir.

Mélatonine et vitamine B6 contre l’insomnie

En plus des plantes médicinales, il existe d’autres suppléments qui peuvent vous aider à améliorer votre sommeil.

  • Vitamine B6. Il aide à réduire la fatigue, la fatigue et le fonctionnement normal du système nerveux.
  • Mélatonine. Cette hormone naturelle sécrétée dans le cerveau est impliquée dans la régulation des cycles veille-sommeil, donc sa synthèse varie tout au long de la journée. On sait que les niveaux de mélatonine diminuent avec l’âge, atteignant seulement 10% à 70 ans.

    La prise de suppléments de mélatonine favorise la conciliation du sommeil et l’adaptation de l’organisme aux changements d’horaire, étant très intéressante pour aider les personnes qui travaillent par quarts et celles qui souffrent de troubles du sommeil après le vol ou le décalage horaire à bien dormir.

La source: Laboratoires Arkopharma