Exercices à faire sur la plage

Profiter de jours d’été pour aller à la Plage et profitez du air et de Soleil. La brise et les Les vagues de la mer ils créent un environnement relaxant parfait pour se promener sur le sable, courir le long du rivage ou marcher dans l’eau. Fini les heures de repos allongé sur la serviette sans rien faire!

mettre vêtements confortables et enlevez vos pantoufles sur la plage, profitez de la sensation de pieds nus dans la sable. le massage fait par les petits grains de sable et de galets sont parfaits pour améliorer votre circulation du sang. Vous pouvez combiner les marche le long du rivage et sur du sable sec avec marcher dans la mer. Dans l’eau en marchant un travail de résistance qui exerce les chevilles, les mollets et les quadriceps en soulevant les jambes, même si vous entrez jusqu’à ce que l’eau atteigne votre taille, vous travaillerez les abdominaux, les lats et les obliques. Pour intensifier le travail physique de la promenade sur la plage vous pouvez monter sur les rochers et marchez entre eux ou ramasser des coquillages sur le sable Depuis, lorsque vous vous penchez et vous levez, vous exercerez vos jambes deux fois. Si vous faites partie de ceux qui aiment se mettre à fond et profiter d’un bon plongeon, profitez-en pour nager et plonger.

Et à la fin de l’été, vous pouvez continuer à profiter des avantages de la plage. Bien sûr, plus chaud avec du matériel de sport respirant, des chaussures de sport ou une combinaison par temps froid pour les bains les plus audacieux. Seul ou en compagnie, faites des promenades relaxantes, courez le long du rivage ou faites des exercices relaxants et des étirements sur le sable.

Si vous allez à la plage en compagnie il existe de nombreuses façons amusantes d’activer votre corps. Jouer au volley-ball ou au football, lancer des pagaies ou jouer avec le ballon gonflable dans l’eau sont des moyens amusants et sains de passer votre temps.

Si tu vas seul à la plage Nous vous proposons un plan de relaxation pour vous ressourcer et retrouver un bien-être physique et émotionnel, éliminant le stress et les soucis de la semaine. Changez le tapis de yoga pour celui de la plage et faites-les élongation dans le sable, respirant et expirant de l’air marin chargé d’iode.

Exercices à faire sur la plage

1. Exercices à genoux sur une serviette dans le sable:

• Levez les bras et entrelacez vos mains en haut, en étirant bien toute votre colonne vertébrale.
• Relâchez vos mains et étirez vos bras levés, maintenez cette position et abaissez vos bras.

2. Exercices à genoux et debout:

• S’agenouiller sur la serviette dans le sable. Avec vos bras levés avec vos mains jointes, soulevez une jambe sur le côté et soutenez-la avec votre genou plié sur le sable.
• Debout sur le sable, en gardant votre torse droit et les bras levés, tournez votre torse d’un côté et de l’autre.