Exercices de balle et étirements pour les enfants

L’entraîneur personnel, Nerea Salinas, nous apprendra une série de des exercices et des étirements avec un ballon.

Exercice 1:
Pour maintenir un bon alignement, vous devez avoir le posture droite, étendant le dos et avec la balle entre les genoux, serrant très peu car en réalité les enfants ne peuvent pas faire beaucoup d’efforts. Ce doit être un exercice agréable, pas trop intense.

Exercice 2:
Maintenant nous allons en faire squats garder le ballon entre les genoux. Cela peut devenir un jeu entre adultes et enfants de la maison qui peuvent s’amuser et passer un bon moment en plus de, acquérir une bonne habitude.

Exercice 3:
Nous attrapons le ballon avec le mains. Nous étirons nos bras et plaçons le ballon devant la poitrine et pressons doucement le ballon avec nos mains, travaillant ainsi les bras et la poitrine. Après nous levons les bras haut et bas.

Le prochain exercice que nous allons faire par terre. Plusieurs fois, lorsque vous étudiez pendant de nombreuses heures, les muscles peuvent se contracter et causer problèmes de dos. Plusieurs fois, vous pouvez souffrir de contractures, en particulier les plus petits qui portent beaucoup de poids dans leur sac à dos.

Exercice 4:
Nous écartons nos jambes et déplaçons le ballon d’un côté à l’autre et d’avant en arrière. Nous pouvons tous faire ces exercices. Insistez sur le fait que l’exercice physique aide agilité mentale au moment de l’étude.

Il est très important de savoir que ces étirements sont utiles pour la partie intérieure des jambes et pour la colonne.

Voici quelques-uns exercices de balle et étirements pour les enfants.