Exercices abdominaux

Pour éliminer le ventre et les poignées d’amour, combinez une alimentation saine avec des exercices cardio pour perdre de la graisse et des exercices abdominaux pour tonifier les muscles.

Exercices pour tonifier et renforcer les abdominaux

Exercices abdominaux
Nous allons faire quelques exercices simples et spécifiques avec deux objectifs: la partie esthétique nous aide à réduire la taille et l’abdomen et la partie santé nous aidera à éviter les lombalgies et d’éventuelles sciatiques. Plusieurs fois, nous perdons la mobilité dans la région lombaire et en renforçant cette partie, nous éviterons les problèmes de santé et d’os.

Cours de mambo avec abdos
Renforcez votre abdomen avec des exercices abdominaux renforcés par un cours de mambo pour brûler les graisses.

Sit-ups planche vers le bas
Un exercice idéal pour les coureurs car il effectue une tâche de compensation en tonifiant certaines zones et pas d’autres, en évitant les blessures.

Abdos supérieurs avec fitball
Avec cet exercice, vous renforcerez l’abdomen, en particulier la zone supérieure. Il s’agit d’effectuer les abdominaux classiques sur le fitball au lieu de les faire sur le sol. Cette méthode est plus sûre pour le dos, car la sphère s’y adapte, protégeant la région lombaire.

Exercices abdominaux et de la hanche
Nous allons faire des exercices abdominaux sur le sol sur un tapis. Nous ferons chaque exercice (cercles, rotations, mouvements de va-et-vient) d’abord d’un côté en travaillant une jambe puis vers l’autre avec la jambe opposée, à la fois sur le côté et sur le dos.

Renforce l’abdomen
Nous allons faire quelques exercices pour renforcer les fesses, l’abdomen et les épaules après l’accouchement.

Six exercices simples, combinés à une alimentation saine et équilibrée, pour obtenir un ventre plat sans poignées d’amour seront plus faciles.