3 exercices pour brûler les graisses

Monter et descendre les escaliers, marcher à un bon rythme … en exercices bruler les graisses se réalisent larges mouvements qui nous aident à augmenter notre métabolisme pendant et après l’exercice. On le remarquera en respirant, en augmentant la fréquence cardiaque nous brûlons plus de calories donc nous avons plus de chaleur dans le corps et nous commençons à transpirer.

À la maison, vous pouvez faire des exercices sans impact en utilisant vos jambes et vos fesses.

Cela peut être fait dans le couloir à la maison, pieds nus en faisant de grandes enjambées, un mouvement de va-et-vient des bras, avec un dos droit et des épaules détendues. Ils peuvent être pratiqués en avant et en arrière ou sur le côté, les mains sur la taille et plier les genoux à chaque foulée latérale.

3 exercices pour brûler les graisses

• Les foulées. Cela peut être fait dans le couloir à la maison, pieds nus en faisant de grandes enjambées, un mouvement de va-et-vient des bras, avec un dos droit et des épaules détendues. Ils peuvent être pratiqués en avant et en arrière ou sur le côté, les mains sur la taille et plier les genoux à chaque foulée latérale.

• Poussées au genou. Avec le dos droit et les jambes ouvertes, pliez le genou et, en vous levant, étendez un bras d’un côté et pliez les genoux de l’autre côté. Laisser le corps se balancer d’un côté à l’autre, inspirer et expirer.
• Squats statiques. Penchez-vous contre le mur, pliez les genoux comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Gardez votre abdomen fort et contrôlez votre respiration.

• Tous les exercices ci-dessus doivent toujours être combinés avec conduite douce. Des mouvements simples avec le dos droit et en soulevant doucement les genoux vers l’avant.A mesure que vous gagnez en force, vous pouvez vous encourager à commencer à courir.

Les élongation aident à prévenir les blessures et les douleurs musculaires. Terminez les exercices en faisant quelques étirements, ils font partie indispensable de notre formation. Il faut préparer le muscle à l’exercice en le laissant s’étirer à sa longueur naturelle pour éviter les tiraillements et l’inconfort musculaire.

La régime brûlant les graisses fait référence aux aliments qui brûler plus de graisse dans votre digestion que les calories qu’ils contiennent. Par exemple, céleri, oignon ou laitue; et de fruits, mandarines, oranges et pommes.