Comment éviter la douleur lors des travaux ménagers

Balayer, frotter, épousseter, nettoyer les vitres … Savez-vous que faire le ménage brûle entre 75 et 130 calories en seulement une demi-heure? Un travail physique qui, s’il n’est pas effectué correctement, peut causer de la douleur et de l’inconfort. Prenez soin de vos postures et facilitez les tâches quotidiennes pour que la poussière ne vous tue pas.

Conseils pour faire le ménage sans douleur

Fonctionne avec les mains
Lorsque vous effectuez des travaux manuels comme le nettoyage des vitres ou l’époussetage, changez de main et n’utilisez pas toujours la même main pour compenser le travail des deux poignets. N’étendez pas le dos.

Sans forcer les postures
Essayez de garder les objets à portée de main pour éviter de forcer les positions. Si vous devez ramasser un objet de grande taille, étirez vos muscles et si vous devez vous pencher, faites-le avec précaution en pliant les genoux en gardant le dos droit. Ne soulevez jamais de poids brusquement.

Ustensiles pratiques
Utilisez des outils de nettoyage avec des poignées, comme un nettoyant pour vitres et une pelle à poussière, pour faciliter le travail en tant que nettoyant pour vitres et mieux accéder aux coins et aux endroits éloignés sans plier la colonne.

En faisant le lit …
Conseils pour faire le ménage sans douleur.

Frotter
Si vous n’avez pas de lave-vaisselle et que vous devez frotter à la main, protégez votre peau des irritations avec des gants en vinyle, séchez bien vos mains et donnez-vous ensuite une crème hydratante.

Pauses
Il est pratique de faire une pause entre les tâches et, à la fin des tâches, de faire quelques étirements pour détendre les muscles.

Élongation
Après avoir fait le ménage, il est conseillé de faire quelques étirements qui aideront à éviter les contractures.

En prenant soin des postures et en suivant ces conseils, vous finirez de nettoyer la maison sans mal de dos ni tension.