Évitez les maux de dos lors de vos achats

Plusieurs fois quand nous faisons l’achat nous fait mal au en arrière par le poids et on sent le avoir besoin aller de l’avant vers étirer le bas de la colonne. Une posture correcte lors de l’achat et des étirements par la suite nous aideront à éviter inconfort et contractures.

Lorsque vous ramenez l’achat à la maison, surtout s’il est chargé de sacs très lourds, il est important de garder équilibrer les poids des deux côtés ou transportez un chariot avec une poignée pour décharger ce poids de votre dos sur le sol. Le panier à provisions doit être porté près du corps pour qu’il ne pèse pas trop et que nous ne penchions pas le dos vers l’avant.

S’étirer après le shopping

Élongation
Assis, croise ta jambe sur l’autre, rapproche-la de ton corps et avec ta main on pousse un peu le genou. Étirement des fessiers, des hanches et des côtés.

Étirer 2
Pour remarquer davantage l’étirement, vous pouvez vous asseoir vers l’avant, fléchir votre torse, en soulevant légèrement vos hanches par l’arrière. On remarque l’étirement sur tout le côté du fessier tout en soulageant le dos.

Étirer 3
Tenez-vous debout avec le dos droit et l’abdomen dedans. Tenez le sac avec un bras et étirez votre cou du côté opposé. puis changez le sac à main et étirez votre cou de l’autre côté. Ensuite, prenez le sac devant avec les deux mains et regardez droit devant vous. C’est ainsi que nous allons étirer la zone cervicale.

Lorsque vous faites du shopping, n’oubliez pas de garder votre dos droit, votre abdomen vers l’intérieur et d’équilibrer les poids pour éviter les maux de dos.