Comment contrôler les nerfs lors d’un examen

Les nerfs peuvent être notre pire ennemi face à un examen. Ils peuvent vous faire vous évanouir, commencer à transpirer, voire hyperventiler. Comment nous savons qu’il est difficile de contrôler ces petits nerfs, nous vous montrons ci-dessous une série de conseils pour apprendre à les maîtriser.

5 conseils pour gérer vos nerfs lors d’un examen

1. Oubliez tout étudier à la dernière minute. Si vous voulez éviter ces nerfs inutiles, planifiez à l’avance tout ce que vous devez étudier. Organisez vos horaires dans votre agenda et vous verrez à quel point vous allez à l’examen en toute sécurité. Une bonne préparation est la clé de tout.

2. Dormez suffisamment. Se lever reposé vous donnera plus d’énergie pour affronter le test. Évitez de vous coucher trop tard ou vous pourriez être incapable de raisonner le lendemain.

3. Soyez ponctuel. Levez-vous tôt, prenez le petit déjeuner pour vous ressourcer et arrivez quelques minutes plus tôt, vous serez beaucoup plus détendu. La seule chose que vous ferez si vous êtes en retard est d’aggraver votre sensation de nerfs et votre état mental pendant l’examen.

4. Soyez positif. Quel est le pire qui puisse arriver? Licencier? Ne est pas ce grand. Apprenez à relativiser les choses et comprenez que les conséquences ne seraient pas si graves, elles réduiront considérablement votre niveau de nervosité. Vous savez que vous êtes prêt, il vous suffit de vous souvenir de tout le temps que vous avez passé à étudier.Vous allez approuver et vous le savez!

5. Pratiquer les techniques de relaxation. Essayez différentes pratiques de relaxation quelques jours avant l’examen jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous fait vous sentir le mieux. Il vous suffira de le répéter quelques minutes avant l’examen pour libère tous ces nerfs qui s’accumulent dans votre corps. Es-tu prêt!