Régime d’entretien, ou comment éviter l’effet rebond

Suivez un « régime miracle« Non seulement cela n’a pas de bienfaits pour la santé, mais cela ne vous aide pas non plus à atteindre l’objectif de perdre du poids rapidement et sans effort. Suivre un régime sans tenir compte des instructions d’un professionnel fait que, une fois que vous arrêtez de suivre régime, en quelques semaines, voire quelques jours, votre corps vous retrouverez les kilos que vous avez perdus.

le l’effet de rebondissement, Aussi connu comme effet moi-moi, est l’un des principaux maux de tête des personnes qui recherchent perdre du poids. L’une des raisons de ce phénomène est que l’organisme essaie de compenser la période de restriction qu’il a subie.

Pour éviter que cela ne se produise, les professionnels recommandent de continuer, toujours sous le indications d’un professionnel, un régime d’entretien pour conserver notre poids.

Avant de commencer un régime d’entretien, il est important que vous ayez appris à suivre Alimentation variétale, équilibré et, surtout, sain.

Pour commencer un régime d’entretien, vous devez garder à l’esprit que, pendant cette période, vous aurez recours à même type de nourriture que vous avez ingéré pendant le régime, en augmentant quelque peu les rations afin que, ainsi, nous puissions maintenir le poids stable et ne perdez pas plus de poids que vous ne le souhaitez.

Avant de commencer un régime d’entretien, il est intéressant de noter que garder le poids cela ne veut pas dire qu’il n’apportera aucune variation de notre poids. La chose habituelle est que le poids varie de 1 à 2 kilos, en fonction des circonstances et des facteurs hormonaux, entre autres.

Conseils

• Suivez un mode de vie sain. En plus de prendre soin de votre alimentation, il est important de faire de l’exercice et de suivre des habitudes pour adopter un mode de vie sain.
• Compensez les excès. Si un jour nous avons dépassé notre régime, il est important de compenser ces excès par des repas plus légers le lendemain.
• Boire 2 litres d’eau par jour.
• Dormez entre 7 et 8 heures.

• Suivez un régime d’entretien supervisé sous professionnel spécialisé. Le régime d’entretien doit être basé sur un régime normocalorique, c’est-à-dire un régime dans lequel il existe un équilibre entre les calories ingérées et brûlées pour maintenir le poids le plus longtemps possible et éviter l’effet rebond.
• Ne pas avoir faim. Tant dans un régime amaigrissant que dans un régime d’entretien, il est important de ne pas mourir de faim. Sinon, il évoquera le facteur de anxiété et, ainsi, manger des aliments avec une plus grande anxiété et prendre du poids.

Quelques recommandations qui, associées aux indications d’un spécialiste professionnel, vous aideront éviter l’effet rebond après avoir perdu du poids au régime.