le état nutritionnel là où tu es Mère avant la conception et pendant la grossesse peuvent conditionner le développement et la santé de l’enfant et même influencer l’apparition de facteurs de risque à l’âge adulte. Une alimentation rationnelle est la meilleure aide pour prévenir les naissances prématurées et éviter les ennuis développement du nouveau-né.
Pendant la grossesse, une femme dont l’état nutritionnel initial était satisfaisant, devrait gagner entre 10 et 13 kg de poids. L’augmentation des calories devient plus nécessaire entre 3e et 6e mois de gestation et est estimé à environ 300 kilocalories supplémentaires par jour. Non seulement les femmes enceintes doivent faire particulièrement attention à leur alimentation, mais aussi les femmes qui planifient une grossesse, car un bon état nutritionnel favorisera une meilleur développement du fœtus.
Pendant la lactation, la mère doit ingérer un augmentation du nombre de nutriments, en particulier ceux qui sont impliqués dans la production de lait, et augmentent également l’apport calorique, environ quelques 500 kilocalories supplémentaires à jour. En général, il est conseillé d’augmenter la consommation de protéines, calcium, fer, acide folique et vitamines E et C.
En outre, le lait maternel contient entre 85 et 90% d’eau, la mère qui allaite doit boire suffisamment de liquides (environ deux ou trois litres par jour) pour maintenir sa équilibre de l’eau et en même temps, une production de lait correcte.
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