Régime détox pour après Noël

 

Nouvelle année nouvelle vie. Il est temps de prendre soin de soi et de se débarrasser des excès. Que pouvons-nous faire pour ramener le corps à la normale? Il sera utile de suivre quelques soin purifiant comme boire beaucoup d’eau, réduire la consommation de sucre et de sel ou augmenter la consommation de fruits, de légumes et de fibres en général.

Dans l’infographie, l’illustrateur Ainaragm nous montre quels aliments nous aident à éliminer les toxines du corps. Une alimentation parfaite pour compenser les excès de Noël et bien commencer l’année!

Les clés du régime détox post-Noël

  • L’eau. Buvez beaucoup d’eau pour aider votre corps à éliminer les toxines par l’urine.
  • Fibre. Augmenter sa consommation pour améliorer le transit intestinal, contre la constipation et réduire les ballonnements abdominaux.
  • Des fruits. Les fruits fournissent des vitamines et des minéraux, beaucoup d’eau dans le jus et plus de fibres en morceaux entiers. Certains fruits pour éliminer les toxines sont:
    • Agrumes Ils contiennent beaucoup de vitamine C qui aide à rendre les substances toxiques solubles pour faciliter leur élimination.
    • Avocat. Contient des nutriments qui aident à détoxifier le foie.
    • Pomme. Riche en cystéine. Il aide à éliminer les substances nocives pour le corps et à réduire la taille des calculs dans le foie, la vésicule biliaire et les reins.
    • Ananas. Diurétique et facilite la digestion, purifie le tube digestif, contient de l’eau et beaucoup de fibres, un nettoyant général.
    • Banane. Riche en potassium, il favorise l’élimination des liquides, on élimine donc les toxines.

  • Des légumes.
    • Soupe de légumes. Il contient toutes les vitamines hydrosolubles perdues lors de la cuisson des légumes.
    • Légumes à feuilles vertes. Ils contiennent de la chlorophylle qui nettoie et détoxifie le foie, le pancréas, le côlon et les reins.
    • Concombre. Il contient beaucoup de fibres et d’eau qui transportent des substances toxiques hors du corps.
    • Ail. Active les enzymes hépatiques qui aident à éliminer les toxines.
    • Céleri. Élimine et prévient les calculs urinaires et de la vésicule biliaire.
    • Artichaut. Il augmente la production de bile et favorise la digestion des graisses.

  • Réduire la graisse. Augmenter la consommation de viande maigre, poisson blanc, écrémé …
  • Moins de sel et de sucre. Trouvez des substituts sains comme la stévia pour le sucre ou les épices pour aromatiser les plats.

Et si vous voulez que le régime soit vraiment efficace, faites exercice régulier! Pour brûler les graisses et se mettre en forme.

Dans la galerie d’images Nous voyons à quoi ressemble le régime pour purifier les excès.