Régime alimentaire pour lutter contre l’acné

L’acné est la maladie la plus courante chez les adolescents, cependant, elle peut se développer à tout âge en raison de facteurs tels que le stress, la sédentarité, l’accumulation d’impuretés dans la peau, entre autres.

La meilleure façon de lutter contre ce problème est une alimentation équilibrée qui aidera à réparer et à équilibrer la peau de l’intérieur, améliorant ainsi progressivement son apparence. Mais cela doit s’accompagner de soins et de remèdes contre l’acné que le dermatologue recommande d’appliquer sur la partie externe de la peau pour augmenter

1. Aliments alliés pour lutter contre l’acné

le constipation cela peut être fatal. Combattez-le en gardant votre intestin propre en mangeant des fruits et légumes, des grains entiers et des graines de lin, en plus de boire de l’eau pour purifier le corps et nettoyer la peau de l’intérieur.

• Fruits riches en antioxydants et vitamines comme les oranges, les raisins, les fraises, entre autres. Comme ils aident à garder les pores propres, stimulent la production de collagène et aident à la guérison.
• Légumes de toutes les couleurs Ils ne peuvent pas être absents en raison de leur teneur élevée en vitamines, minéraux, fibres qui aident à éliminer les toxines du corps. En outre, ils aident à garder les pores propres.
• Céréales favoriser la création de tissus, apporter des vitamines, des fibres et des minéraux.
• Poisson en raison de sa teneur élevée en oméga 3 qui libère des substances anti-inflammatoires.
• Les huiles végétales l’olive, le soja, le tournesol ou le raisin en portions modérées fournissent des graisses bénéfiques dont le corps a besoin.
• Viandes blanches fournir du sélénium et du zinc pour renforcer élimination des cellules mortes et aident à maintenir le bon fonctionnement de la peau.

2. Ennemis à éviter pour lutter contre l’acné

• Il faut que Réduisez la consommation de sel car lorsqu’il est éliminé par la peau, il peut obstruer les pores.
• Ajuster la consommation d’aliments riches en gras saturés et en gras trans: pâtisseries industrielles, charcuterie, restauration rapide, pop-corn, bonbons, frites et chips, etc. Ils sont difficiles à assimiler et augmentent l’apparence des boutons.
• Réduire la consommation de sucres et de conserves pour sa teneur en conservateurs nocifs pour l’organisme.
• Évitez le café.

Le meilleur moyen d’éliminer la consommation de ces aliments sans craindre de tomber dans les tentations est de le faire progressivement pour s’habituer à leur absence et «détoxifier» notre corps. Le régime purifiant contre l’acné doit être complété par des soins de la peau afin de traiter efficacement le problème.