Régime pour renforcer les défenses

Pour éviter les rhumes, il est préférable de suivre une bonne alimentation. Renforcez le système immunitaire et vos défenses avec une alimentation riche en vitamines et minéraux et en abondance de liquides.

Régime pour renforcer les défenses

• Buvez beaucoup de liquides. Protégez-vous contre les infections en buvant 1,5 à 2 litres d’eau minérale par jour et des jus de fruits naturels, des bouillons ou des soupes de légumes. Les infusions sont un autre allié: prenez 3 tasses de thé vert ou de thym par jour pour son pouvoir antiviral et antiseptique.
• La miel adoucit la gorge. L’hydromel (eau chaude, jus de citron et miel) est très utile dans le traitement et la prévention du rhume.
• Les fruits et légumes, le jaune, le rouge ou l’orange agissent comme de puissants protecteurs. Agrumes (oranges, mandarines, pamplemousses), antioxydants riches en vitamine C, aident à renforcer notre système immunitaire. Carotte ou citrouille, riche en Vitamine A, maintenez les voies respiratoires en bon état.
• L’oignon, riche en sulfures, agit contre les bactéries. Sa consommation, mieux crue, facilite la libération des sécrétions dans les voies respiratoires.
• L’ail agit comme un antiviral puissant. La meilleure façon de la consommer est fraîche et crue, écrasée à la cuillère. Prendre une gousse d’ail de cette façon chaque jour vous aidera à prévenir l’infection.
• Le poireau C’est un cousin de l’oignon, c’est avec qui il partage son action mucolytique et antiseptique. La bourrache est bonne pour la grippe en raison de son action sudorifique, elle aide à contrôler la fièvre et contient du mucilage qui adoucit les muqueuses et aide à éliminer les excès de sécrétions du froid.
• Les grains entiers, levure de bière Oui fruits secs ils contiennent Vitamine B.
• le germe de blé et les des œufs sont riches en Vitamine E, excellent antioxydant.

Accessoires pour renforcer les défenses

Gelée royale
Tonique puissant aux propriétés antibactériennes et antioxydantes, riche en vitamines, c’est une aide exceptionnelle dans la prévention des infections.

Propolis
C’est la substance utilisée par les abeilles pour sceller l’entrée de la ruche et la protéger de l’attaque des bactéries et des champignons, elle est donc efficace dans la prévention et le traitement des infections respiratoires.

Échinacée
Plante d’une grande action anti-infectieuse, avec des effets favorables sur le système immunitaire. Ses bienfaits contre le rhume et la grippe en général ont été prouvés: la consommation d’échinacée réduit les risques d’infection de 58% et diminue les symptômes de la grippe.

Minéraux
Zinc et magnésium.Vous pouvez prendre préventivement des préparations minérales telles que le gluconate de zinc ou le chlorure de magnésium pour prévenir les symptômes de la grippe ou accélérer leur guérison.