Bonnes postures pour voyager en voiture

De nombreuses blessures à la hanche, des muscles autour de la jambe, sont causées par la façon dont nous montons dans la voiture. Comment éviter de tirer ou de faire mal aux muscles? Doucement, sans mouvements brusques, avec l’abdomen à l’intérieur, d’abord une jambe puis l’autre, nous nous étirons ou replions le dos pour entrer et sortir de la voiture. Nous allons corriger les mauvaises postures que nous adoptons lorsque nous sommes dans les embouteillages ou les longs trajets.

Bonnes postures pour voyager en voiture

  • Siège ajusté. S’il est trop près, il faut soulever beaucoup le gros orteil, le muscle tibial est responsable de cette action et s’il est trop haut cela peut entraîner une surcharge qui conduit à une tendinite musculaire. Remettez le siège un peu en arrière et nous allongons les jambes pour laisser nos pieds reposer sur les pédales.
  • Dos et bras. Les mains doivent reposer sur le volant à bonne distance, les coudes qui ne sont ni bloqués ni trop pliés pour que le dos ne soit pas projeté vers l’avant. Nous maintenons une posture détendue avec l’abdomen à l’intérieur et les jambes droites, sans soulever ni tendre les épaules pour éviter les douleurs au cou et au dos.
  • Étirements du dos et du col de l’utérus. Avec la voiture à l’arrêt, nous pouvons profiter du déchargement du dos, en mettant l’abdomen en passant la main du côté opposé du volant en tournant le coffre. regardez en bas et étirez le cou.

L’hydratation pendant le voyage est très importante, surtout sur les longs voyages, ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main et évitez les repas copieux.