Bien qu’à première vue, cela puisse sembler être un sport réservé aux spécialistes, l’escalade est un sport accessible pour tout le monde, quel que soit son âge ou son niveau physique. En fait, l’escalade est un exercice que nous savons tous faire par nature et il suffit de s’entraîner pour apprendre à le faire correctement.
Avec escalade, soit sur un mur d’escalade artificiel (escalade intérieur) ou en pleine nature, nos bienfaits pour la santé De plusieurs façons. Lors de l’escalade, presque tous les groupes musculaires sont exercés. Bien qu’une grande partie de la force soit concentrée sur les bras et les jambes, qui supportent la charge du corps pendant l’exercice, le torse joue également un rôle très important; les épaules, l’abdomen et le dos sont essentiels.
Formation deux fois par semaine tonifier Oui renforcer Les muscles de presque tout le corps, qui acquièrent une plus grande résistance. Il développe également souplesse, le coordination et le Équilibre, et un meilleur contrôle du système d’entraînement est obtenu. De plus, vous pouvez brûler environ 800 calories en une heure.
Mais l’escalade n’apporte pas seulement des avantages au niveau physique. le contrôle mental est très important et concentration c’est fondamental. L’escalade est un défi personnel, l’amélioration personnelle, la réalisation de ses propres objectifs. Psychologiquement, il fournit confiance Oui Sécurité en soi, améliore amour propre en atteignant les limites proposées par chaque grimpeur. De plus, il améliore Attention et la capacité de prendre des décisions.
En revanche, c’est un bon moyen d’éliminer stress. Tout au long de la séance, le cerveau ne pensera qu’à avancer, en se concentrant sur la recherche de la prochaine prise et en évitant les problèmes habituels.
Sur le plan social, l’escalade est un excellent moyen de rencontrer des gens et de se faire des amis. le camaraderie Il est essentiel, puisqu’il ne s’agit pas d’un sport individuel, doit toujours être pratiqué en entreprise pour éviter les accidentssurtout en escalade en extérieur. Dans ce cas, la sécurité du grimpeur dépend dans une large mesure de son partenaire, ce qui implique une confiance totale entre les deux.
Cependant, l’escalade doit être pratiquée avec modération. le au cours de la formation peut provoquer des contractures et autres problèmes dans les tendons, les muscles et les ligaments, en raison de la tension qui y est générée. C’est pourquoi il est très important du repos entre les séances et soyez très rigoureux avec les étirements en les pratiquant avant et après l’escalade.
