Votre mal de dos vous ruine la vie ? Ces conseils peuvent vous aider !

Bon nombre d’entre nous souffrent de dorsalgies et de lombalgies. Il faut savoir que le traitement de votre douleur dorsale dépendra de sa cause. Cela dit, si vous réussissez à toucher du doigt la cause de votre problème, vous en aurez fini pour de bon et vous pourrez retrouver une vie plus productive.

Si vous voulez éviter les maux de dos chroniques, vous devez dormir sur un matelas qui offre le niveau de fermeté approprié pour vos besoins particuliers. Les matelas trop moelleux n’offrent pas le soutien approprié pour le dos, donc ils ne devraient pas être une option envisageable. En règle générale, les matelas semi-fermes sont ceux qui offrent le plus de résultats positifs. Prenez votre temps lors de votre choix de matelas afin que vous soyez sûr d’obtenir le meilleur pour votre dos.

Prenez un ou deux jours pour vous reposer dès que vous remarquez les douleurs. Cela peut vous aider à évaluer la gravité de la situation et éviter d’autres blessures. Si vous n’avez plus de douleur après quelques jours, vous n’avez alors plus de soucis à vous faire. À l’inverse, si votre douleur ne diminue pas ou ci cette dernière s’aggrave, vous devrez alors probablement consulter votre médecin pour savoir ce qui ne va pas. Sachez toutefois que si vous vous reposez pendant plus de deux jours les muscles de votre dos peuvent s’atrophier encore plus.

La marche rapide, le cyclisme et la natation constituent d’excellents exercices pour les personnes souffrant du dos. Ainsi, protéger son dos pendant les longues journées au bureau peut être fait simplement en vous dégourdissant les jambes durant les pauses. Prenez pour habitudes de vous lever et d’étirer les muscles de vos jambes et de votre dos.


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Si vous ne pouvez pas sortir, vous pouvez aussi vous lever et faire étirements. Cela peut vous aider à prévenir de futures douleurs dorsales dues au cumul.

Quand la douleur est grave, il faut aller immédiatement chez votre médecin. Une série de tests sera nécessaire afin qu’une évaluation médicale appropriée puisse être effectuée.

La chirurgie du dos peut être recommandée par votre médecin comme moyen de soulager votre douleur. L’intervention chirurgicale devrait être votre dernier recours si rien d’autre n’a fonctionné pour vous. Quand les médicaments n’arrivent plus à soulager le mal de dos, la chirurgie peut se présenter comme étant l’ultime recours.

Essayez de vous tenir droit le plus souvent possible. Lorsqu’on reste debout trop longtemps, le bas du dos peut se creuser. Résultat : on a le dos en compote. Pour compenser la cambrure, tenez-vous debout, les bras le long du corps et écartez les pieds jusqu’à atteindre la même largeur que le bassin.

Éliminez les douleurs dorsales en évitant toute situation pouvant les provoquer. Les déclencheurs communs sont le stress, la caféine, le manque de sommeil, la déshydratation, l’anxiété et le faible taux de sodium dans l’organisme. Lorsqu’un spasme se produit, placer une source de chaleur contre la zone en question, puis laisser votre dos se reposer.

Ne laissez pas vos maux de dos prendre le dessus. Faites tout votre possible pour rendre votre douleur plus gérable afin que vous puissiez vivre votre vie comme vous le souhaitez. Maintenant que vous avez lu cet article, prenez les conseils que vous venez de lire et profitez à nouveau de votre vie.


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