Mal au dos ? Conseils faciles pour arrêter de souffrir

Il n’est pas facile d’endurer les désagréments et l’inconfort causés par des douleurs dorsales. Les conseils suivants vous offriront des moyens de rendre vos activités quotidiennes plus agréables. Lisez ces conseils et appliquez ceux qui correspondent à votre situation.

Beaucoup de personnes atteintes d’une blessure au dos doivent attendre un jour ou deux pour consulter leur médecin. Pendant ce temps, le simple fait de s’asseoir ou de se coucher peut se transformer en un cauchemar. Toutefois, beaucoup de malades trouvent que les douleurs dorsales peuvent être soulagées en se couchant sur le dos et en pliant les genoux, les pieds à plat sur le sol. Cette position réduit la tension sur les muscles et les tendons présents au niveau du dos.

Évitez de vous courber pour passer l’aspirateur. Si vous vous penchez constamment pendant que vous passez l’aspirateur, vous risquez de subir des douleurs au dos. Adoptez toujours une bonne posture et répartissez uniformément votre poids. Cela rendra vos tâches ménagères plus faciles à faire et vous éviterez de cette manière de souffrir de maux de dos.

Votre génétique ou votre mode de vie peuvent vous rendre vulnérable aux problèmes de dos. Il est important alors de consulter régulièrement un chiropraticien afin d’éviter la survenue de blessures. Le chiropraticien peut en effet arranger les petits problèmes avant qu’ils ne deviennent des blessures graves.

Le moyen le plus rapide et le plus facile de calmer les spasmes musculaires est de s’allonger et d’appliquer une source de chaleur directement sur les muscles tendus et endoloris. Par ailleurs, vous pouvez réduire le sodium tout en buvant beaucoup de liquides, en particulier l’eau, pour soulager la douleur.

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Ne restez jamais longtemps déshydraté, car cela peut provoquer des spasmes musculaires ou aggraver un problème existant.

Des maux de dos graves doivent être signalés à votre médecin. Consulter un spécialiste du dos est en effet impératif lorsqu’un mal de dos ne passe pas au bout de 3 jours, malgré repos et antidouleurs.

De récentes statistiques ont montré qu’environ 66 pour cent de personnes souffrent au moins une fois dans leur vie de douleur dans leur dos. La plupart des gens attribuent leur douleur au dos à une expérience qui se produit juste avant que le mal au dos commence. Cependant, dans de nombreux cas, c’est la dernière partie d’une série d’événements qui ont mené à la douleur.

D’après certaines études, courir régulièrement est excellent contre le mal de dos. Toutefois si courir n’est pas votre truc, sachez que même le fait de monter les escaliers ou de se promener peut agir sur les disques intervertébraux de la colonne et vous prémunir des maux de dos à long terme.

. Ce dernier point peut sembler un peu invraisemblable, mais le café peut vraiment vous aider à soulager vos maux de dos. Des études indiquent que la caféine contenue dans le café agit comme inhibiteur à l’action de l’adénosine. Cette dernière rend votre dos raide, donc, en buvant du café, vous aidez vos muscles à s’étirer et, par conséquent, à prévenir la douleur.

Beaucoup de gens ont utilisé les conseils que vous venez de lire pour résoudre leurs problèmes de maux de dos. Utilisez ce conseil pour obtenir un soulagement de vos maux de dos réguliers.

Préparer un marathon sans mal de dos

Le mal de dos peut devenir handicapant surtout en prélude d’un marathon. Pour éviter cet état de choses, il est donc nécessaire de trouver des moyens de soulager la douleur, dès son apparition. Comment y arriver ?

Mal de dos

Au cours d’un marathon, le coureur peut ressentir des douleurs au dos à chaque foulée. L’origine de ce mal de dos peut être mécanique ou inflammatoire. Il est alors important d’y remédier, avant que la douleur ne s’installe sur le long terme. Il existe des options médicamenteuses et thérapeutiques, et d’autres solutions permettant de venir à bout du mal de dos.
Marathon sans mal de dos, essayez la solution Percko

Percko a lancé Lyne Fit, pour lutter contre le mal de dos. Ce tee-shirt de sport ralentit l’arrivée de la fatigue, et libère le diaphragme du coureur. Le vêtement Lyne Fit est une solution innovante, équipée de tenseurs, afin de soutenir le coureur dans l’adoption d’une bonne posture. Ce système soutient vos épaules et votre dos pour un soulagement immédiat de la douleur, pendant et après la course. En effet, grâce à son action sur les muscles et le buste, Lyne Fit :

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En à peine 3 séances, vos muscles seront plus forts, réduisant ainsi les risques de blessure. Lyne Fit vous permet de vous dépenser sans craindre des répercutions sur votre dos.

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