10 conseils pour arrêter de fumer

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le consommation de tabac c’est la principale cause évitable de décès. Il cause plus de 20% des décès par cancer dans l’ensemble et environ 70% des décès par cancer du poumon. Il provoque également des cancers de l’œsophage, du larynx, de la bouche, de la gorge, des reins, de la vessie, du pancréas, de l’estomac et du col de l’utérus, ainsi que la leucémie myéloïde aiguë. Ne sont-elles pas suffisamment de raisons pour arrêter de fumer? Nous vous donnons 10 conseils pour arrêter de fumer.

10 conseils pour arrêter de fumer

  • Soyez conscient de la raison pour laquelle vous fumez. Cela peut être des nerfs, une dépendance, etc. Si vous savez quand le tabac vous appelle, il sera plus facile de trouver un remède ou une alternative à ces situations.
  • Mettez-vous entre les mains d’un spécialiste. Qui mieux qu’un médecin pour vous conseiller quel type de traitement vous convient le mieux pour réussir?
  • Trouvez un allié. Arrêter de fumer avec une autre personne est plus facile. Vous pouvez compter vos faiblesses et vous soutenir les uns les autres pour ne pas décliner.
  • Gardez l’anxiété à distance. Un bon remède pour soulager l’anxiété est de faire de l’exercice régulièrement, de pratiquer des exercices de relaxation, etc.
  • Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Si vous buvez beaucoup d’eau, vous aidez le corps à éliminer la nicotine et d’autres substances nocives.
  • Prenez soin de votre alimentation. Non seulement à cause de l’anxiété et en évitant de prendre quelques kilos, mais pour aider le corps à retrouver sa normalité.
  • Faites une liste et voyez les conséquences. Faites une liste des conséquences négatives d’une mauvaise habitude et lisez-la lorsque vous avez des moments de faiblesse.
  • Trouvez-vous un passe-temps. Garder la tête occupée avec d’autres choses vous empêchera de penser autant au tabagisme.
  • Vivez au jour le jour. Ne soyez pas obsédé par les jours qui se sont écoulés et avec lesquels vous serez sans fumer.
  • Évitez les personnes ou les situations. Essayez d’éviter les situations ou les personnes qui fument. Signalez que vous avez arrêté de fumer afin de ne pas vous offrir une cigarette.

Dans la galerie d’images On voit l’infographie pour arrêter de fumer de l’illustrateur Ainaragm.

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