Guide pratique pour arrêter de fumer

La dépendance au tabac peut être surmontée. Il s’agit de comprendre tous les dommages que cela vous fait, de vous mentaliser et d’adopter des lignes directrices qui vous aident à atteindre votre objectif: vivre plus longtemps et mieux.

Pourquoi et comment arrêter de fumer:

Les méfaits du tabac pour la santé
Le tabac est la première cause isolée de maladies évitables, d’invalidité et de décès prématuré en Espagne et la cause reconnue de 29 maladies, dont 10 types différents de cancer.

Le tabac, ennemi de la beauté
Le tabac atténue la luminosité de votre peau, la brillance de vos cheveux et la beauté de votre sourire. Récupérez votre essence naturelle et dites adieu au tabac.

Avantages d’arrêter de fumer
Des améliorations importantes pour votre santé, en passant par une économie intéressante pour reprendre le contrôle de votre vie.

Phase de préparation pour arrêter de fumer
Prenez le temps dont vous avez besoin pour réaliser votre plan et réalisez que votre proposition d’arrêter de fumer est sérieuse et permanente. Une fois que vous avez pris cet engagement, passez à autre chose.

Surmonter l’anxiété lorsque vous arrêtez de fumer
Pendant les premiers jours, vous devez être très alerte et changer certaines routines. Le début est généralement difficile car il faut habituer son corps à vivre sans nicotine et sans les automatismes auxquels il s’est habitué.

Arrêtez de fumer, sans grossir!
Il est possible d’arrêter de fumer sans prendre de poids. Bien que de nombreuses personnes prennent du poids en arrêtant de fumer, elles pensent que les kilos qu’ils prennent sont moins nocifs pour leur santé que leur consommation actuelle de tabac. Vous devez bien vous reposer, avoir une alimentation saine et faire de l’exercice modérément.

Soutiens et traitements pour arrêter de fumer
Médicaments, thérapies individuelles ou de groupe, programmes de conseils téléphoniques … Vous n’êtes pas seuls! Bien que la volonté soit la seule chose qui puisse vous amener à arrêter de fumer, si votre dépendance est élevée, vous pouvez atténuer les symptômes du sevrage nicotinique en recherchant un soutien supplémentaire.

Le 31 mai, le Journée mondiale sans tabac pour sensibiliser aux conséquences du tabagisme.

infographie de la journée mondiale sans tabac

* Infographie de l’assurance Mapfre.