8 objectifs pour une vie plus saine et faciles à réaliser

Chaque année, nous nous fixons de nouveaux objectifs. Aller au gym, suivre un régime, arrêter de fumer … Des objectifs très ambitieux et irréalistes qui sont très difficiles à atteindre. Cependant, si nous pouvons avoir une vie plus saine avec des objectifs faciles et réalistes, nous nous sentirons mieux dans notre peau.

1. Mangez cinq repas par jour

Les experts en santé recommandent de manger cinq repas par jour: petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner. Cela nous fera arriver moins affamés pour les principaux repas de la journée et nous n’irons pas trop loin.

2. Optez pour des collations saines

Le déjeuner et la collation sont des occasions parfaites de manger des aliments plus sains. Évitez les collations à la machine et prenez un morceau de fruit, un tas de noix ou yogourt nature. Des petites habitudes saines qui vous permettront de vous sentir mieux dans votre peau et avec plus d’énergie.

Fruits avec du yaourt et des céréales, collation saine.

3. Mangez plus de fruits et légumes

Essayez de manger des fruits et légumes tous les jours. Ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. De plus, ils contiennent beaucoup de fibres, d’eau et sont faibles en calories.

Il ne s’agit pas de suivre un régime strict, mais de manger de plus en plus sain et varié. Voilà quelque astuces pour manger plus de fruits et légumes:

• Ajoutez un jus d’orange pour le petit déjeuner.
• Ayez toujours des fruits frais à la maison dans un endroit visible.
• Recherchez plus de recettes avec des légumes. Plus il est varié et original, mieux c’est. Manger des légumes ne se base pas uniquement sur des salades vertes ou des purées. Ongle alimentation saine et variée est la base du succès!
• Préparez des jus et des vinaigrettes avec des fruits et des légumes, comme le guacamole.
• Ajouter aux soupes et aux crèmes.

4. Faites-vous plaisir

Une alimentation trop stricte peut générer du stress et de l’anxiété. Par conséquent, il est important d’être flexible et de ne pas être obsédé par cela. Une à deux fois par semaine est recommandée faites-vous plaisir.

5. Exercice

Une alimentation saine associée à exercice physique Cela vous fera mener une vie beaucoup plus saine. Les experts en santé recommandent marcher une demi-heure ou une heure par jour. Ne vous inquiétez pas si vous ne faites pas de sport ou si vous n’aimez pas la salle de sport. Trouvez une activité qui vous motive et vous fait vous sentir mieux dans votre peau. Par exemple, la marche, le yoga, le Pilates… Faire de l’exercice ne signifie pas simplement aller courir ou aller à la gym, les possibilités sont nombreuses. Trouvez celui qui vous convient le mieux!

Faites de l’exercice physique tous les jours: marchez, faites du yoga ou allez à la gym.

6. dormir

Un bon repos est essentiel pour avoir de l’énergie et se sentir mieux. Essayer dormir 7 à 8 heures par jour. Nous vous donnons quelques sConseils et astuces pratiques pour mieux dormir et mieux:

• Évitez de boire de la caféine, surtout de 5 à 6 heures de l’après-midi.
• Dîner léger.
• Prenez un citron vert ou une infusion relaxante avant de vous coucher.
• Créer un ambiance calme et agréable dans votre chambre.
• Faites du sport tous les jours.
• Évitez d’utiliser votre téléphone portable, au moins une demi-heure avant d’aller vous coucher.

7. Apprenez à vous détendre

Se sentir bien physiquement et mentalement est essentiel. Les deux vont de pair. Une de vos bonnes résolutions pour commencer l’année devrait être d’apprendre à vous détendre et à profiter de l’ici et maintenant. Pour cela, nous vous recommandons de pratiquer la pleine conscience, le yoga ou la méditation.

Vous pouvez méditer dans vos activités quotidiennes. Il s’agit de mettre tous les sens dans ce que vous faites et de vous concentrer sur la respiration. Essaye-le! Cela vous fera vous sentir en paix et Profitez des petites choses.

8. Faites des choses qui vous motivent

Trouvez des activités qui vous rendent heureux. Si vous souhaitez intégrer de petites habitudes saines dans votre vie, il est très important que vous les combiniez avec des choses que vous aimez. Par exemple, lire, danser, faire du sport ou apprendre une langue. Prenez du temps pour vous!