Comment mener une vie sportive saine

Vivre un mode de vie sportif sain implique de prendre en compte un certain nombre de choses. Nous vous disons.

10 conseils pour un mode de vie sportif sain

1. Nourriture. Avant de faire du sport, mangez quelque chose pour avoir de l’énergie. Avaler aliments riches en glucides comme les pâtes, les fruits et le riz et dans protéine pour régénérer les muscles. Aussi, avant, pendant et après boire beaucoup de liquides pour rester hydraté.

2. Bougez et soyez actif à l’extérieur. Il existe un grand nombre de sports que vous pouvez pratiquer comme le vélo, la course à pied, l’escalade, le tennis … Il vous suffit de trouver celui qui vous plaît.

Sport de plein air

3. Aucune excuse. Si vous êtes paresseux et surtout, quand le temps est mauvais, vous ne pensez même pas à quitter la maison pour faire du sport, tu peux le faire de chez toi. Le vélo d’appartement est une bonne option pour faire de l’exercice à la maison.

4. Mélangez des exercices de force avec d’autres cardio. Tout le monde doit coordonner les deux pour obtenir les résultats souhaités.

exercice cardio

5. Temps. Faites une série de répétitions de chaque exercice en fonction des résultats que vous souhaitez obtenir. Notez que ceux-ci doivent être progressifs, commencez avec peu de temps et augmentez au fil du temps.

6. Résultats. Tout d’abord, ne soyez pas obsédé par l’observation des résultats en peu de temps. Chaque corps est différent et par conséquent, les gens n’atteignent pas leurs objectifs en même temps. Concentrez-vous sur vous-même, sur vos améliorations et sur vous sentir bien dans votre peau.

Résultats

7. Calendrier. Organisez-vous et créez un calendrier avec les horaires et les activités que vous ferez pendant la semaine. Le faire décider vous rendra moins paresseux pour faire du sport. Si vous n’avez pas le temps pendant la semaine, profiter du week-end pour vous garder actif.

8. Vêtements appropriés. Cela variera en fonction de l’activité que vous choisissez. Ce ne sont pas les mêmes chaussures pour courir, jouer au football ou grimper, chaque activité nécessite des conditions différentes. Portez des vêtements respirants pour transférer la transpiration vers l’extérieur.

Chaussures adaptées

9. Soyez motivé. Créer une playlist pour le sport dans lequel vous incluez les chansons que vous aimez le plus et qui vous motivent. Combiner la musique et l’exercice sont un mélange parfait.

10. Repos. Cela semble évident car parfois on oublie. Si vous ne dormez pas assez d’heures la nuit, vous ne pourrez pas bouger un seul doigt pendant la journée. Essayez de rester à l’heure du coucher et gardez-le dans le temps.

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