13 conseils simples pour vous débarrasser des douleurs dorsales

Chaque jour, des millions d’hommes et de femmes de tous âges souffrent d’inconvenance due au mal de dos. Que la douleur soit bénigne ou grave, ces personnes se trouvent souvent sans informations pour les aider à traiter le problème. Heureusement, il existe des méthodes efficaces pour soulager les maux de dos. Lisez cet article pour profiter de nos conseils.

Trouver un matelas qui convient à vos besoins est vital pour passer une bonne nuit de sommeil et se réveiller sans douleur au dos. En effet, choisir son matelas trop ferme vous exposera à des points de pression au niveau du corps. De même, choisir son matelas trop mou vous exposera à un mauvais soutien de la colonne vertébrale. Si vous ne savez pas quelle densité choisir, optez pour un juste milieu…ni trop ferme, ni trop mou. En cela, les matelas à mémoire de forme en mousse ou à ressorts proposent une solution salvatrice.

Quand votre dos vous fait mal, allongez-vous avec vos genoux et votre hanche soulevés à un angle de 0 degrés. Cela diminuera la tension et la pression que subit votre dos contrairement à la plupart des positions assises. Trouvez d’autres postures que vous trouvez confortable afin que vous puissiez alterner.

Évitez à tout prix de vous pencher, y compris durant les tâches ménagères comme pour passer l’aspirateur. La pression et la traction constante ainsi que la flexion qui accompagne la manipulation d’un aspirateur entraîneront certainement une irritation des maux de dos. Tenez-vous bien droit et utilisez les muscles des jambes plutôt que votre dos pour passer l’aspirateur.

Si vous devez passer beaucoup de temps au bureau, il est possible de prévenir les douleurs de dos en faisant simplement de petites promenades de temps à autre. Si vous ne pouvez pas sortir, vous pouvez aussi vous lever et faire étirements. Cela peut vous aider à prévenir de futures douleurs dorsales dues au cumul.

Si vous êtes constamment anxieux et inquiet au sujet de votre douleur au dos, votre état risque de s’aggraver. Vous devez développer des habitudes de relaxation pour éviter de provoquer des spasmes musculaires soudains. Accordez-vous le repos nécessaire et mettez une source de la chaleur sur les muscles endoloris de votre dos.

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Cela peut vous aider à prévenir de futures douleurs dorsales dues au cumul.

Allez voir votre médecin pour obtenir un diagnostic. Le médecin, après avoir effectué un premier bilan, pourra vous adresser à un spécialiste ou à un tout autre praticien compétent.

Si votre mal au dos ne peut être soulagé autrement, votre médecin pourrait vous suggérer une intervention chirurgicale. Il faut savoir que c’est une réflexion qui demande vraiment d’être prise de la manière la plus sage possible, car l’intervention chirurgicale ne garantit pas ces résultats à 100 % et ne devrait être envisagée qu’en dernier recours.

On estime que deux personnes sur trois sont susceptibles d’endurer un épisode grave de maux de dos au moins une fois dans leur vie. La plupart des gens pensent que la douleur dorsale se produit forcément suite à un traumatisme, quelle que puisse être sa nature. Or souvent, la douleur apparaît suite à un dos qui devient de plus en plus vulnérable à cause d’une tension constante.

Lorsque vous êtes assis, assurez-vous toujours que votre buste reste droit. La mauvaise posture tend à exercer une tension inutile sur le dos ainsi que sur la colonne vertébrale. Essayez donc de trouver une chaise qui vous fait vous sentir à l’aise, peu importe le nombre d’heures que vous passez dessus.

Maintenez une bonne posture, même quand vous êtes assis, afin d’éviter les douleurs dorsales inutiles. L’activité physique ardue n’est pas la source de douleurs au dos. En effet, étant donné que la plupart des chaises ne sont ni confortables ni ergonomiques, il est possible de tout à fait possible de nuire progressivement à la santé de son dos si l’on ne fait pas assez attention à la posture que l’on prend au bureau.

1 Soulever des objets lourds exacerbera les maux de dos, peu importe leur type. Soyez donc toujours prudent lorsque vous soulevez des objets lourds.

1 Pour finir, plusieurs autres facteurs peuvent causer indirectement des problèmes de dos, tels que le tabagisme. Ce dernier réduit le flux sanguin qui irrigue les disques intervertébraux, ce qui peut provoquer la maladie de la « Discopathie dégénérative ».

Des informations utiles comme celles présentées dans cet article devraient vous aider à traiter vos douleurs dorsales un peu plus facilement. Si vous appliquez ces conseils, vos problèmes de mal de dos deviendront très vite une histoire du passé.

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