La anxiété survient dans des situations où nous ressentons nerveux ou en danger. Notre corps agit de telle manière qu’il nous met sous tension, prêt à réagir à l’une de ces situations stressantes. Ses symptômes sont nombreux et peuvent varier selon la personne qui en souffre.
Parmi les manifestations les plus courantes, nous pouvons trouver le rythme cardiaque accéléré, difficultés respiratoires, transpiration, tension et douleurs abdominales. Ce syndrome peut à son tour nous conduire à adopter des comportements involontaires tels que hyperactivité, la bégaiement et à consommation excessive de nourriture ou de substances nocivescomme l’alcool ou le tabac.
Nous vous apprenons 7 infusions d’ingrédients naturels que vous trouverez particulièrement utiles pour vous détendre, affronter et prévenir ces moments d’incertitude et de stress:
La valériane est une plante efficace avec propriétés sédatives, c’est pourquoi il a été couramment utilisé pour traiter les troubles du sommeil, le stress et l’anxiété. C’est très intense et c’est l’un des plus efficaces contre l’anxiété en provoquant somnolence.
Comme nous l’avons mentionné, c’est une plante aux effets puissants donc il faut éviter de le combiner avec la consommation d’alcool, pendant la grossesse ou l’allaitement et avant de conduire. En outre, il pourrait être nocif et est contre-indiqué pour les personnes prenant des médicaments sédatifs.
2. Tila
L’un des remèdes les plus populaires pour lutter contre les nerfs. Elle n’est pas aussi efficace que la valériane car elle est moins intense, mais elle a la même propriétés tranquillisantes. Sa consommation est plus répandue comme relaxant pour calmer les nerfs des examens ou des différents tests.
Herb Luisa a propriétés apaisantes, il est donc également efficace pour lutter contre l’anxiété, en plus d’être bénéfique pour la santé émotionnelle. Dans ce cas, sa consommation n’est pas recommandée pendant la grossesse ou l’allaitement.
Parmi ses nombreuses propriétés, la plus connue est peut-être digestif, mais la camomille a aussi des caractéristiques anxiolytiques, ce qui nous aidera calmer les nerfs et nous calmer.
Melissa va plus loin car c’est une plante naturelle avec propriétés relaxantes et digestives. Il a non seulement été utilisé pour calmer l’anxiété, mais est également recommandé pour les personnes souffrant de dépression. Il est utilisé depuis des décennies pour traiter la nervosité, l’anxiété et l’insomnie.
La lavande a des propriétés relaxantes. Cette plante est utilisée à des fins très diverses à la maison, par exemple comme plante aromatique ou anti-insectes. Cependant, leur propriétés relaxantes Ils nous offrent un remède naturel précieux pour notre santé, à la fois physique et émotionnelle.
Grâce à son effet d’anxiolytique naturel, les infusions de lavande nous aident à combattre épisodes nerveux, irritabilité, accélération du rythme cardiaque et migraines.
7. Ashwagandha
Cette plante de Origine hindoue a une grande popularité car supplément pour certaines maladies, avec lesquelles ils aident à soulager le stress et renforcer le système immunitaire. Pour ceux qui aiment découvrir les plantes exotiques, l’ashwagandha est une plante très polyvalente qui peut nous aider à nous détendre et à fatiguer la sensation de fatigue, ce qui en fait un bon remède contre l’anxiété.
Autres moyens de combattre l’anxiété
L’anxiété peut également être calmée par de petits changements dans notre routine.
- Alimentation saine: Une alimentation saine et équilibrée affecte notre esprit de telle manière que nous fait nous sentir mieux dans notre peau, diminuant l’état de nervosité et de négativité qui peuvent conduire à l’anxiété.
- Exercice: Garder l’esprit occupé et dépenser de l’énergie sont deux points essentiels si nous souffrons d’anxiété. Il n’est pas nécessaire de concentrer l’exercice sur des activités physiquement difficiles, mais marcher, rester actif est un excellent remède naturel pour notre esprit et notre corps.
- Techniques de relaxation: Les techniques de relaxation sont de plus en plus populaires. Trouvez un passe-temps ou une activité qui vous convient le mieux et détendez-vous. Le yoga, la pleine conscience, la méditation ou encore le massage peuvent jouer un rôle important dans notre lutte contre l’anxiété.
