Menus de 1500 kcal pour le diabète

Menu 1 pour le diabète

Menu 1 en trois plans

Petit déjeuner:

  • 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé.
  • 3 portions de fécule: 60 g de pain.
  • 1 portion de protéines: 25 g de dinde.
  • 1 portion de fruits: 100 ml de jus d’orange.

Nourriture:

  • 1 portion de légumes: 125 g de champignons et 125 g de poivron rôti.
  • 4 portions et 1/2 de fécule: 90 g de pois chiches crus ou 290 g bouillis.
  • 2 portions de protéines: 100 g de poulet grillé.
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 225 g de melon.

Dîner:

  • 5 et 1/2 unités de glucides et 1 de protéines: Salade de pâtes (45 g crues ou 150 g cuites, 80 g de maïs en conserve, 50 g de tomate, laitue (gratuite), 50 g de carotte et 50 g de thon en conserve.
  • 2 portions de fruits: 150 g d’orange

Menu 1 en cinq plans

Petit déjeuner:

  • 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé
  • 1 portion de fécule: 3 biscuits.

Mi-matin:

  • 3 portions de fécule: 60 g de pain.
  • 1/2 portion de protéines: 25 g de dinde.

Nourriture:

  • 1 portion de légumes: 125 g de champignons et 125 g de poivron rôti.
  • 4 portions et 1/2 de fécule: 90 g de pois chiches crus ou 290 g bouillis.
  • 2 portions de protéines: 100 g de poulet grillé.
  • 1 portion et 1/2 de fruits: 225 g de melon.

Dîner:

  • 4 unités et 1/2 de glucides et 1 de protéines: salade de pâtes italiennes (30 g crues ou 100 g cuites), 80 g de maïs en conserve, 50 g de tomate, laitue (gratuite), 50 g de carotte et 50 g de thon en conserve.
  • 1 portion et 1/2 de fruits: 120 g d’orange.

* 24 heures: Apport supplémentaire de 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé.

champignons et poivrons

Menu 2 pour le diabète

Menu 2 en trois plans

Petit déjeuner:

  • 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé.
  • 2 portions de fécule: 30 g de céréales sans sucre.
  • 2 portions de fruits: 1 pomme (170 g).

Nourriture:

  • 1 portion de légumes: laitue (quantité libre) à la tomate (250 g).
  • 2 portions protéinées et 1 portion amidon: 100 g de compote de bœuf avec 60 g de petits pois.
  • 2 portions de fécule: riz blanc (30 g cru ou 100 g cuit).
  • 1 et 1/2 portions de fécule: 30 g de pain.
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 150 g d’ananas.

Dîner:

  • 1 portion de fécule: soupe de pâtes (15 g).
  • 1 portion de protéine, 2 de fécule et 1 de légumes: 50 g de merlu avec 100 g de pomme de terre, 50 g de tomate et d’oignon.
  • 1 et 1/2 portions de fécule: 30 g de pain.
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 25 g de fraises.

Menu 2 en cinq plans

Petit déjeuner:

  • 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé.
  • 1 portion de fécule: 30 g de céréales sans sucre

Mi-matin:

  • 3 portions de fécule: 6 biscuits.
  • 1/2 portion de protéines: 60 g de fromage frais.

Nourriture:

  • 1 portion de légumes: laitue (quantité libre) à la tomate (250 g).
  • 2 portions protéinées et 1 portion amidon: 100 g de compote de bœuf avec 60 g de petits pois.
  • 2 portions de fécule: riz blanc (30 g cru ou 100 g cuit).
  • 1 et 1/2 portions de fécule: 30 g de pain.
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 150 g d’ananas.

Dîner:

  • 1 portion de fécule: soupe de pâtes (15 g).
  • 1 portion de protéines, 2,5 de fécule et 1 de légumes: 50 g de merlu avec 125 g de pomme de terre, 50 g de tomate et d’oignon.
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 25 g de fraises.

* 24 heures: Apport supplémentaire de 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé 0

riz et boeuf

Menu 3 pour le diabète

Menu 3 en trois plans

Petit déjeuner:

  • 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé
  • 3 portions de fécule: 60 g de pain.
  • 1/2 portion de protéines: 20 g de fromage.
  • 1 portion de fruits: 100 ml de jus d’orange.

Nourriture:

  • 1 portion de légumes: 150 g de haricots verts sautés à la tomate.
  • 2 portions de protéines et 3 portions de glucides: 110 g de dorade au four, avec 75 g de pomme de terre, 50 g d’oignon et 60 g de pois.
  • 1 et 1/2 portions de fécule: 30 g de pain.
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 150 g d’abricots.

Dîner:

  • 4 portions et 1/2 de fécule: 120 g de pois avec 125 g de pommes de terre.
  • 1 portion de protéines et 1 portion de légumes: œufs brouillés aux champignons (1 œuf avec 300 g de champignons).
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 225 g de melon.

* 24 heures: Apport supplémentaire de 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé.

Menu 3 en cinq plans

Petit déjeuner:

  • 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé
  • 2 portions de fécule: 6 biscuits type maría

Mi-matin:

  • 3 portions de fécule: 60 g de pain.
  • 1/2 portion de protéines: 20 g de fromage.

Nourriture:

  • 1 portion de légumes: 150 g de haricots verts sautés à la tomate.
  • 1 portion de protéines et 3 portions de glucides: 110 g de dorade royale au four, avec 75 g de pomme de terre, 50 g d’oignon et 60 g de pois.
  • 1 et 1/2 portions de fécule: 30 g de pain.
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 150 g d’abricots.

Dîner:

  • 4 portions et 1/2 de fécule: 120 g de pois avec 125 g de pommes de terre.
  • 1 portion de protéines et 1 portion de légumes: œufs brouillés aux champignons (1 œuf avec 300 g de champignons).
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 225 g de melon.

* 24 heures: Apport supplémentaire de 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé.

abricot, melon orange

Menu 4 pour le diabète

Menu 4 en trois plans

Petit déjeuner:

  • 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé.
  • 3 portions de fécule: 9 biscuits de type maría.
  • Portion fruit: 86 g de poire.

Nourriture:

  • Salade de laitue avec 150 g de tomate.
  • Pizza: 80 g de pâte à pain, avec 50 g de tomate concassée, 100 g de champignons, 60 de fromage et 30 g de jambon sucré.
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 150 g de mandarines.

Dîner:

  • Ragoût: 80 g de pois chiches (260 g cuits) avec épinards, oignon, tomate et œuf dur.
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 225 g de pastèque.

Menu 4 en cinq plans

Petit déjeuner:

  • 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé.
  • 2 portions de fécule: 6 biscuits de type maria.

Mi-matin:

  • 2 portions de fruits: 170 g de pomme.

Nourriture:

  • Salade de laitue avec 150 g de tomate.
  • Pizza: 80 g de pâte à pain, avec 50 g de tomate concassée, avec 100 g de champignons, 60 g de fromage et 30 g de jambon sucré.
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 150 mandarines.

Dîner:

  • Ragoût: 60 g de pois chiches (200 g cuits) avec épinards, oignon, tomate et œuf dur.
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 225 g de pastèque.

* 24 heures: Apport supplémentaire de 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé

Pizza