Menus de 1800 kcal pour le diabète

Menu 1 pour le diabète

Menu 1 en 3 plans

Petit déjeuner:

  • 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé.
  • 2 portions de fécule: 60 g de pain.
  • 1/2 portion protéinée: 25 g de jambon Serrano.
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 180 ml de jus d’orange.

Nourriture:

  • 1 portion de légumes: 75 g de carotte râpée au citron.
  • 6 portions de fécule: 90 g de spaghettis.
  • 2 portions de protéines: 20 g de fromage gras et 75 g de bœuf haché.
  • 2 portions de fruits: 170 g de pomme.

Dîner:

  • 1 portion de légumes: 200 g de blettes.
  • 5 portions de fécule: 3 de pommes de terre (150g) et 2 de pain (40g).
  • 2 portions de protéines: 100 g de merlu grillé.
  • 2 portions de fruits: 160 g de poire.

Menu 1 en cinq plans:

Petit déjeuner:

  • 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé.
  • 1 portion de fécule: 3 biscuits.

Mi-matin:

  • 4 portions de fécule: 80 g de pain.
  • 1/2 portion de protéines: 25 g de jambon serrano

Nourriture:

  • 1 portion de légumes: 75 g de carotte râpée au citron.
  • 5 et 1/2 portions de fécule: 75 g de spaghettis.
  • 2 portions de protéines: 20 g de fromage gras et 75 g de bœuf haché.
  • 2 portions de fruits: 170 g de pomme.

Dîner:

  • 1 portion de légumes: 200 g de blettes.
  • 4 portions et 1/2 de fécule: 3 de pommes de terre (150 g) et 1 et demie de pain (30 g).
  • 2 portions de protéines: 100 g de merlu grillé.

* 24 heures: Supplément supplémentaire de 1 portion de lait (200 ml de lait écrémé).


* 24 heures:
Supplément supplémentaire de 1 portion de lait (200 ml de lait écrémé).

Menu 2 pour le diabète

Menu 2 en 3 plans

Petit déjeuner:

  • 1 portion de lait (2 yaourts nature) avec 2 portions de fruits (170 g de pomme).
  • 2 et 1/2 portions de fécule: 7 biscuits de type maría.

Nourriture:

  • 1 portion de légumes et 2 de fécule: Purée de légumes (50 g d’oignon, 100 g de courgettes et 100 g de pommes de terre).
  • 2 portions de protéines et 2 portions de fécule: 100 g de morue avec 120 g de pois.
  • 2 portions de fécule: 40 g de pain.
  • 2 portions de fruits: 200 g d’orange.

Dîner:

  • 5 et 1/2 portions de fécule et 1/2 de légumes: Salade de riz (45 g de riz cru ou 150 g de riz cuit, 90 g de pois, 55 g de maïs doux et 125 g de tomate).
  • 2 portions de protéines: 1 œuf dur et 50 g de jambon cuit.
  • 2 portions de fruits: 130 g de cerises.

Menu 2 en 5 plans

Petit déjeuner

  • 1 portion de lait: 3 yaourts nature.
  • 1 portion de fruits: 3 biscuits de type maria.

Mi-matin

  • 4 portions de fécule: 80 g de pain.
  • 1/2 portion de protéines: 30 g de jambon sucré.

Nourriture

  • 1 portion de légumes et 1,5 portion de fécule: purée de légumes (50 g d’oignon, 100 g de courgette et 75 g de pomme de terre).
  • 2 portions de protéines et 2 portions d’amidon: 100 g de morue avec 120 g de pois.
  • 1,5 portion de fécule: 30 g de pain.
  • 2 portions de fruits: 200 g d’orange

Dîner

  • 5 portions de fécule et 1/2 de légumes: Salade de riz (45 g de riz cru ou 150 g de riz cuit, 60 g de pois, 55 g de maïs sucré et 125 g de tomate).
  • 2 portions de fruits: 130 g de cerises.

* 24 heures: Supplément supplémentaire de 1 portion de lait (200 ml de lait écrémé).

Menu 3 pour le diabète

Menu 3 en 3 tu prends

Petit déjeuner:

  • 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé.
  • 3 portions de fécule: 6 biscuits de type maria.
  • 1 et 1/2 portions de fruits: 1 jus d’orange (150 ml).

Nourriture:

  • 6 portions de fécule: 60 g de lentilles avec 15 g de riz et 40 g de pain.
  • 2 portions de protéines et 1 de légumes: 100 g de thon aux oignons et tomates.
  • 2 portions de fruits: 170 g de prunes.

Dîner:

  • 1/2 portion de légumes et 3 portions de fécule: 150 g de chou-fleur avec 150 g de pomme de terre.
  • 2 portions de protéines et 1/2 portion de légumes: 100 g de bœuf grillé avec 75 g d’artichauts panés.
  • 2 portions de fécule: 40 g de pain.
  • 2 portions de fruits: 130 g de raisins.

Menu 3 sur 5tu prends

Petit déjeuner:

  • 1 portion de lait: 200 ml de lait écrémé.
  • 1 portion de fécule: 3 biscuits de type maria.

Mi-matin:

  • 2 portions de fruits: 1 jus d’orange (200 ml).
  • 2 portions de fécule: 4 biscuits.
  • 1/2 portion de protéines: 35 g de pâté.

Nourriture:

  • 5 portions de fécule: 50 g de lentilles avec 15 g de riz et 30 g de pain.
  • 2 portions de protéines et 1 de légumes: 100 g de thon aux oignons et tomates.
  • 2 portions de fruits: 170 g de prunes.

Dîner:

  • 1/2 portion de légumes + 2 portions et 1/2 d’amidon: 150 g de chou-fleur avec 125 g de pomme de terre.
  • 2 portions de protéines et 1/2 portion de légumes: 100 g de bœuf grillé avec 75 g d’artichauts panés.
  • 2 portions de fécule: 40 g de pain.
  • 2 portions de fruits: 130 g de raisins.

* 24 heures: Supplément supplémentaire de 1 portion de lait (200 ml de lait écrémé).