Saviez-vous qu’une personne qui a de l’énergie vieillit plus tard? Eh bien, faisons ça. Nous allons collecter énergie dès le plus jeune âge. Parce que dans ce processus, mis à part l’attitude, le alimentation c’est fondamental.
Aujourd’hui, de La Botica, ils nous parlent des noisettes. Un fruit énergique Oui antioxydant avec une teneur élevée en fer et en vitamine E idéale pour les enfants et les adultes. Encore plus en automne ou au printemps pour faire face à ces mauvais esprits courants.
Pas à pas
Lait
Nous versons du lait dans un récipient. Le montant variera en fonction du nombre de personnes qui consommeront le shake.
Écorces de citron
Au récipient contenant du lait, nous ajoutons le zeste de citron, faisons bouillir le mélange jusqu’à ce que le zeste soit doux et laissez reposer pendant quelques minutes. Il est important que l’écorce de citron soit très dodue, c’est-à-dire qu’elle ait également la partie blanche.
La noisette, l’ingrédient star
Une fois que nous avons laissé reposer le mélange, ajoutez deux cuillères à soupe de noisettes moulues ou écrasées avec le mortier.
Laisser mariner
Nous laissons le mélange mariner pour que la noisette prenne toute la force du citron, puis nous retirons le citron du récipient et ajoutons une cuillère à soupe de cannelle. La cannelle est fortifiante et élève votre moral et lui donne également une grande saveur.
Le résultat? Un shake pour charger notre corps avec force et vitalité. Bref, pour que les enfants soient forts et que les adultes vieillissent plus tard. Pas un match parfait? Ne résistez pas à l’essayer!
Astuces pour faire face aux crampes musculaires
Il est courant de voir des athlètes d’élite manger des bananes, un fruit tropical d’une grande valeur nutritionnelle et énergétique.
Pour éviter que les crampes musculaires ne gâchent notre routine d’entraînement, La Botica nous recommande de porter un banane et quelques noisettes avec nous. Vous pouvez également choisir d’apporter une banane et des onces de chocolat aux noisettes.
