Conseils pour commencer la semaine avec de l’énergie

Vous sentez-vous fatigué le lundi malgré un week-end tranquille? Ne vous inquiétez pas. Cette sensation de fatigue est plus normale que vous ne le pensez. Ensuite, nous expliquons pourquoi cela se produit et comment lutter contre l’épuisement pour commencer la semaine avec de l’énergie:

Pourquoi sommes-nous si fatigués les lundis?

Après un week-end sans s’arrêter, il est normal de se sentir fatigué le lundi. Mais pourquoi cela arrive-t-il aussi après un week-end très détendu?

La première et la plus importante chose est de comprendre pourquoi cela se produit afin de le résoudre. La principale raison de la fatigue en début de semaine est changement de routine. Le week-end on dort plus d’heures, on se couche et on se lève plus tard, on mange tard …

Le corps humain est une machine parfaite qui fonctionne à un certain rythme et quand il change, il est difficile de s’adapter à nouveau.

Une autre raison pour laquelle il nous est difficile de commencer la semaine est le stress ou manque de motivation. Vous aimez votre travail, vous sentez-vous à l’aise avec vos collègues, ce que vous faites vous motive? Si la réponse à ces questions est négative, vous devrez peut-être changer votre vie ou rechercher de petites choses qui vous motivent au quotidien pour affronter la semaine avec un état d’esprit plus positif.

Si nous souffrons de stress, de tristesse ou de manque de motivation, ni le corps ni l’esprit ne peuvent se détendre et se reposer. Pour cette raison, il est essentiel de trouver la paix intérieure et d’accomplir des tâches qui nous purifient à l’intérieur comme à l’extérieur. Faire des activités comme le yoga, méditation ou pleine conscience cela pourrait vous aider à vous sentir mieux et à réduire le stress et l’anxiété.

Que faire pour se reposer et commencer la semaine complètement réparée?

Suivez ces astuces pour obtenir du repos vraiment le week-end et lutter contre la fatigue:

1. Ne dormez pas plus de 8 à 9 heures

Vous vous êtes sûrement déjà senti encore plus fatigué malgré avoir dormi de nombreuses heures. Oui, le corps a l’habitude de dormir 7 heures en semaine et le week-end on le soumet à 12 heures, on modifie le cycle de sommeil et, par conséquent, il y a un inadaptation du corps. C’est l’explication scientifique pour laquelle nous nous sentons beaucoup plus épuisés malgré avoir dormi pendant de nombreuses heures. C’est pourquoi les experts recommandent de dormir huit heures le week-end et de faire une sieste de 15 à 30 minutes. De cette façon, le corps se reposera mieux et nous nous sentirons moins fatigués.

2. Modifiez le moins possible les heures et les quantités de repas

Essayez de respecter les heures de repas auxquelles votre corps est habitué. Aussi, malgré le fait que le week-end, il est conseillé de nous donner un « coup de tête », n’allez pas trop loin avec les quantités.

3. Faire du sport

L’une des excuses les plus courantes pour ne pas faire d’exercice est le manque de temps ou la fatigue. Cependant, l’exercice devrait être tout aussi important que manger, prendre une douche ou aller au travail. Cela nous maintient en forme, nous dynamise et libère l’esprit.

4. Faites des activités qui vous motivent

Trouvez quelque chose qui vous passionne et vous comble. Ce n’est pas forcément un sport, ça peut être n’importe quoi. L’important est que vous rendre heureux, le temps passe vite et profitez-en.

5. Revenez à la maison plus tôt

Les week-ends sont pour sortir, danser, se coucher tard … et nous ne devons pas arrêter de le faire. Cependant, il est conseillé d’avancer le délai de retrait. Le foie fonctionne de manière optimale entre 1 et 3 heures du matin; Si pendant le week-end nous ne laissons aucun jour faire son travail, le lundi nous aurons une plus grande sensation de lourdeur et d’inconfort.

6. Esprit positif

L’esprit est très puissant et peut nous faire passer de la sensation de bien à la tristesse ou au dépassement à tout moment. Par conséquent, il est important gérer nos émotions et cherchez toujours le côté positif. Les pensées négatives ne font que générer de la haine en nous et rendent plus difficile la gestion de la vie quotidienne.

7. Régime anti-fatigue

Une bonne alimentation nous fait du bien et nous donne l’énergie nécessaire pour affronter la journée avec enthousiasme. Pour être moins fatigué, augmentez la consommation de fruits, légumes, grains entiers et graines.