6 conseils pour commencer à être en forme

Vous en avez envie et vous êtes motivé. Après avoir choisi de prendre soin de vous en tant que résolution du Nouvel An, le moment est venu de passer à l’action. Mais avant de commencer votre routine sportive, nous vous conseillons de prendre en compte 6 aspects:

Conseils pour commencer à se mettre en forme

1. Apprenez à vous connaître: Avant de commencer à faire de l’exercice, vous devez connaître les avantages et les inconvénients de votre propre corps. Certaines maladies limitent la performance de certaines activités, donc passer un examen médical sportif pourrait être une très bonne option.

2. Entourez-vous de professionnels: Un effort excessif et disproportionné peut être aussi dommageable qu’une mauvaise technique pendant l’exercice. Suivre les directives d’un spécialiste est essentiel, surtout au début, pour adapter les entraînements à vos conditions physiques et à vos objectifs finaux. La pratique d’une activité sportive de manière inappropriée peut entraîner des problèmes corporels et des blessures.

3. Ne soyez pas impatient: Faire semblant de faire du sport avec le même niveau d’intensité dès le premier jour n’est pas une bonne idée. Votre corps a besoin d’une période d’adaptation pour que vos muscles et vos os augmentent en force et en flexibilité.

N’oubliez pas que l’exercice n’est qu’une partie d’une vie saine: surveillez votre alimentation

4. Modifiez votre liste de courses: Un nouveau mode de vie commence toujours par mettre de côté certains aliments et consommer les plus bénéfiques pour atteindre votre objectif. Achetez varié et le plus naturel sera le mieux. Nous vous conseillons de prendre la liste de courses faite de chez vous pour éviter de vous tromper avec certains produits.

5. Vos alliés: Les aliments riches en glucides complexes tels que le pain, le riz, les céréales et les fruits vous donneront l’énergie dont vous avez besoin pour que vos muscles fonctionnent parfaitement. Essayez de suivre un régime pauvre en graisses, qui bien qu’en excès soit très nocif, à petites doses, ils vous aideront à absorber les vitamines liposolubles (A, D et E). Dans les aliments tels que la viande rouge, les œufs, le saumon, les fruits de mer, le fromage et le poulet, vous trouverez la quantité de protéines dont vous avez besoin pour récupérer après une journée d’exercices de résistance.

6. Hydratez-vous: Si dans notre quotidien, boire de l’eau régulièrement est très important, faire du sport l’est encore plus. Lors de l’exercice, notre corps se déshydrate et perd un grand nombre de sels minéraux. Si l’activité physique que vous faites est d’intensité modérée ou de courte durée, la meilleure option pour vous réhydrater est l’eau en raison de son absorption rapide. En revanche, si l’activité est d’une intensité ou d’une durée plus importante, la consommation de boissons isotoniques est recommandée.

Vous n’avez plus d’excuses pour vous mettre en forme!