Avantages et dangers du crossfit

Au cours des dernières années, la pratique de ce type de sport est devenu populaire dans l’ensemble de la société.

Ce qui était initialement pensé comme une modalité destinée exclusivement aux personnes ayant des emplois plus «extrêmes» a été adapté à tous les types de publics. Et c’est que, à tort de ce que l’on pense habituellement, tout le monde peut pratiquer le Crossfit.

Les exercices sont adaptés aux caractéristiques de la personne qui les exécute. Une personne qui n’a jamais pratiqué de sport ou qui est en mauvaise condition physique n’est pas la même chose qu’une personne qui le pratique régulièrement. L’intensité sera complètement différente. Et c’est que, en plus d’améliorer notre niveau physique, cela améliorera également notre état mental, en recherchant une amélioration constante.

Études récemment publiées dans le Journal of Sport Rehabilitation rejeter l’idée que le Crosffit est un sport avec un plus grand nombre de blessures. En fait, selon les résultats, les blessures sont comparables et même moindres que celles qui surviennent avec l’haltérophilie, la course à pied, le rugby et la gymnastique, entre autres.

Comme pour tout type d’activité physique, il convient associez-le à une alimentation saine et équilibrée, riche en glucides et en protéines avoir suffisamment d’énergie et réparer les tissus.

Avantages de pratiquer le Crossfit

Le crossfit peut être très bénéfique pour votre santé s’il est fait correctement.

1. Une plus grande endurance cardiovasculaire.Lorsque nous pratiquons le Crossfit, nous poussons le corps à sa limite, modifiant notre système physiologique. Nous avons réussi à obtenir un plus d’oxygène dans nos muscles les organes et le cœur pompent plus de sang à chaque battement.

2. Une plus grande résistance. En faisant de l’exercice régulièrement et à haute intensité, le corps s’y habitue. Doit être effectué progressivement, du plus bas au plus élevé.

3. Une plus grande motivation.
Vous serez votre principale motivation. Vous allez vérifier comment ce que vous ne pouviez pas faire avant d’obtenir. Ne vous comparez pas aux autres, chaque personne a un rythme différent, concentrez-vous sur vous-même. À chaque séance nous libérons une grande quantité d’endorphines, ce qui affectera votre bien-être psychologique.

4. Une meilleure coordination, force et équilibre. Avec des exercices Crossfit comme Tir de balle au mur ou lancer des ballons de médecine vers le haut et le Burpess Il est possible d’augmenter la force musculaire tout en renforçant l’équilibre et la coordination du corps.

Dangers de la pratique du Crossfit

Comme dans tous les sports, si cela n’est pas fait correctement, cela peut entraîner une série de problèmes.

1. Blessures. C’est le plus courant de ses dangers. Certains exercices peuvent être nocif pour les articulations et les tendonsD’où l’importance d’apprendre à les faire correctement.

2. Surentraînement. Nous devons être conscient du niveau auquel chacun de nos corps atteint. Même si votre coach vous encourage à faire plus d’exercices, si vous voyez que votre corps ne peut plus prendre votre opinion. Si vous remarquez que pendant une saison vous souffrez d’insomnie ou de maux de tête repos pour récupérer pendant un moment.

3. Manque de professionnels. Si vous décidez de commencer à pratiquer ce sport, tout d’abord, recherchez de bons professionnels pour vous conseiller spécialisé dans le Crossfit. Les conséquences d’un mauvais conseil peuvent être très nocives pour votre santé. Même, vous pouvez souffrir de rhabdomyolyse, un trouble caractérisé par la déstructuration et la nécrose subséquente du muscle squelettique, qui peut provoquer une insuffisance rénale et des troubles du rythme cardiaque.