Cet été, choisissez les chaussures qui vous conviennent le mieux

Enfin, nous tournons le dos au printemps et accueillons la saison estivale. On dit adieu aux chaussures fermées qui nous oppriment, aux chaussettes en coton qui augmentent la transpiration et aux bas acryliques.

Les sandales deviennent les chaussures de premier choix, en particulier chez les femmes. Mais attention, toutes les sandales ne sont pas bonnes pour marcher. L’utilisation de tongs en dehors de l’environnement de la plage et de la piscine est par exemple de plus en plus répandue, ce qui conduit souvent à des pathologies liées au support telles que les métataralgies.

Règle d’or de la chaussure: elle doit soutenir le pied par elle-même

La règle la plus importante concernant les chaussures d’été que nous ne devons jamais oublier est que les chaussures doivent tenir le pied par elles-mêmes, pas le pied jusqu’à la bascule. Ces chaussures, contrairement à d’autres comme les baskets, n’ont pas de repose-pieds, de sorte que le risque de blessure augmente à chaque pas que nous faisons. Les orteils sont sous tension constante lors de la tentative de maintien de la chaussure et les tendons et les muscles doivent faire un effort supplémentaire, provoquant des surcharges et une tension plus importante qui, à long terme, peuvent provoquer des entorses, des douleurs au talon ou à la voûte plantaire.

Les chaussures courantes en été telles que les sandales, les tongs et les ballerines n’ont pas, en général, une structure minimale qui stabilise le pied. Par conséquent, si nous n’avons pas un pied bien structuré (pieds plats, pieds plats …), ce sont des chaussures qui vont nous nuire sur le long terme.

Tout cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas porter nos sandales ou tongs, mais il est important de réduire l’utilisation prolongée de ce type de chaussures car sa structure ne permet pas de stabiliser le pied. D’où l’importance de l’alterner avec des chaussures plus fermées qui assurent un bon maintien de nos pieds.

Que dois-je rechercher lorsque je choisis des chaussures d’été?

Si ce que nous recherchons est une chaussure pour un usage quotidien et urbain, il y a une série d’aspects que nous devons prendre en compte lors de son achat:

• Matériaux: Il faut toujours opter pour des matières naturelles comme le cuir. C’est le matériau qui s’adapte le mieux au pied grâce à sa souplesse et permet également la transpiration. Nous devons éviter les chaussures en acrylique car elles produisent des lésions abrasives au niveau cutané. Pour la semelle, le matériau qui nous apportera le plus d’avantages est le caoutchouc, car il offre un meilleur amorti et une meilleure flexibilité. Nous ne recommandons pas du tout les semelles en bois et en sparte.

• Amorti: Il doit avoir un certain amorti et être solide pour ne pas se tordre et offrir une plus grande stabilité au pied.

• Forme: Il y a beaucoup de variété en termes de designs mais nous vous recommandons toujours d’avoir le meilleur support, en particulier au niveau de la cheville. Il est important de se rappeler que le pied doit être attaché et non le pied tenant la chaussure, car cela peut entraîner des pathologies à long terme.

• Épaisseur de la semelle: l’épaisseur recommandée de la semelle est comprise entre 2 et 3 centimètres afin de ne pas remarquer de corps étrangers.

• Talon: une hauteur d’environ 5 cm serait la plus appropriée.

Espadrilles compensées: Son utilisation peut provoquer des entorses répétitives, de l’instabilité et des difficultés à marcher. La solution est d’utiliser un talon plus large et plus plat et un matériau sur la semelle offrant une meilleure traction.

Sandales habillées: Il s’agit généralement d’une chaussure avec un talon haut et une forme étroite. En conséquence, une pression est exercée sur les oignons et les doigts sont forcés en forme de griffe. Par conséquent, son utilisation doit être modérée et limitée à de courtes périodes de temps.

Tongs: Comme mentionné, ils ne fournissent pas de soutien au pied, ils provoquent donc des douleurs au talon et aux arcades plantaires et des problèmes d’amortissement. D’où la nécessité d’éviter une utilisation prolongée, de choisir des tongs avec un meilleur amorti et une taille correcte, dans lesquelles ni les orteils ni le talon ne dépassent.

Sandale à plateforme à talons hauts: Ils sont source de douleur dans la zone plantaire et d’instabilité. Il est recommandé de modérer la hauteur du talon pour gagner en stabilité.

Sandales à talons hauts (style romain): le manque de soutien approprié produit des irritations sous forme de frottements et de cloques sur les orteils, ainsi qu’une accumulation de dureté et de craquelures des talons. Il est nécessaire de choisir ceux faits de matériaux tels que le cuir et d’éviter les matériaux synthétiques.

Avant l’apparition d’inconfort, une visite chez le podiatre est recommandée, qui peut également nous proposer des conseils pour adapter nos pieds à la santé.

Gabriel Aguirrezabal Jauregui

Spécialiste en podiatrie au Centre IMQ Doña Casilda