Combien de pas devez-vous faire par jour?

Sûrement à plus d’une occasion, vous avez entendu des gens dire que vous devez donner 10000 pour être en bonne santé. Mais qu’est-ce qui est vrai dans cette déclaration?

La marche est l’un des exercices qui bienfaits pour la santé contribue à notre corps. L’une des recommandations les plus répétées en matière de combien de pas par jour faire C’est celui qui fait référence à l’importance de 10 000 pas par jour.

Une théorie qui remonte aux années 1960 lorsque, en prévision des JO, une entreprise commercialisait le premier podomètre qui comptait les pas effectués par jour. Un appareil dont la limite était dans le 10000 pas.

Ce chiffre, loin de se limiter à faire partie d’une campagne publicitaire, a duré dans le temps jusqu’à aujourd’hui, pour beaucoup, dans le nombre de mesures à prendre pour maintenir une bonne forme physique.

La vérité est qu’il n’y a pas de nombre d’étapes quotidien fixe qui détermine si vous menez une vie saine. Ce que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes est de «pratiquer au moins 150 minutes par semaine d’activité physique modérée, ou au moins 75 minutes par semaine d’activité physique intense, ou combinaison équivalente d’activité modérée et vigoureuse« .

Les étapes à suivre pour mener une vie active

Prenez les escaliers
Que vous soyez à la maison ou au travail, oubliez l’ascenseur et montez et descendez les escaliers. Les premiers jours peuvent être difficiles, mais votre corps s’y habituera et vous vous sentirez mieux physiquement.

Utilisez les vélos et les transports en commun pour vous déplacer
Si vous devez faire de très longs trajets, utilisez les transports en commun. Sinon, utilisez le vélo pour vous déplacer d’un endroit à un autre. En plus d’améliorer le système cardiovasculaire, faire du vélo renforce le système immunitaire et offre de grands avantages pour le corps.

passez
Si votre travail consiste à rester assis pendant 8 heures, faites de courtes pauses et profitez-en pour vous dégourdir les jambes et faire une promenade. Cela vous fera du bien de faire une pause et d’être actif.

Réduisez le temps que vous passez devant la télévision et l’ordinateur
Si, en plus de passer votre journée de travail devant un écran d’ordinateur, excluez de vous asseoir sur le canapé pour regarder la télévision. Essayez de sortir et de vous promener, plus vous incluez de mouvement dans votre routine quotidienne, mieux vous vous sentirez physiquement et émotionnellement.

Quelques étapes simples pour vous aider porter une activité quotidienne. Loin de vous concentrer sur le nombre de pas que vous faites par jour, concentrez vos objectifs sur le temps à consacrer à l’activité et à mener une vie active