Suivre une bonne alimentation est la même chose ou plus important que d’utiliser des crèmes ou de subir des traitements cosmétiques pour prévenir ou réduire les dommages au vieillissement cutané.
La pollution et les rayons du soleil sont les principaux accélérateurs des rides et des signes du vieillissement. Cependant, le effets externes de l’environnement ne sont pas les seuls à endommager progressivement notre peau.
Une bonne alimentation, riche en antioxydants, aide à maintenir une bonne santé cellulaire et une peau jeune, ainsi qu’à être nourrie.
Découvrir cinq aliments riche en antioxydants qui vous aideront à prévenir les signes du vieillissement et du vieillissement:
1. Avocat
L’avocat est riche en acides gras essentiels, vitamines des groupes A et Cet des antioxydants qui aident à combattre la dégénérescence cellulaire.
Ainsi, les propriétés de ce fruit combattent dommages oxydatifs et aidez-nous à maintenir une peau saine.
2. Brocoli
Saviez-vous que le brocoli est l’un des aliments antioxydants les plus puissants? est aide à neutraliser les radicaux libres et retarde le vieillissement cellulaire. Il est riche en vitamines du groupe C, contient des isothiocyanates et des composés soufrés avec propriétés anticancéreuses.
Il est recommandé de consommer ce légume deux fois par semaine. Lors de sa préparation, il faut garder à l’esprit que la cuisson désactive progressivement les molécules bénéfiques du brocoli. Par conséquent, vous devez faire bouillir le moins possible pour préserver la plupart de ses propriétés bénéfiques pour le corps.
3. Carotte
La carotte est la nourriture la plus riche de bêta-carotènes, antioxydants que notre corps transforme en vitamine A. Ceci est nécessaire pour la santé de la peau, des yeux, des muqueuses et du système immunitaire.
Contrairement à ce qui se passe avec le brocoli, la carotte ne perd pas ses nutriments en cuisinant. Ainsi, on peut consommer ce légume cru ou cuit.
4. Tomate
La tomate arrête les dommages oxydatifs et aide à maintenir une bonne santé générale grâce à son effet antioxydant.
De cette façon, les recettes de tomates sont devenues un parfait allié pour la santé et la beauté.
5. Poisson bleu
le oméga 3 c’est un grand fondamental pour la santé cellulaire. C’est une sorte de graisses polyinsaturées Il aide à réduire le mauvais cholestérol et a des effets anti-inflammatoires. Ainsi, ses composants sont essentiels pour les membranes cellulaires du corps.
Le poisson d’eau bleue ou froide est l’un des aliments les plus riches en acides gras oméga 3. Par conséquent, sa consommation est importante pour prévenir les dommages oxydatifs et les problèmes cardiovasculaires.
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