5 remèdes naturels contre les courbatures

Allez-vous faire de l’exercice? Avoir une poignée de noix, comme noisettes riche en calcium, il vous protégera contre crampes et douleurs. Avant et après l’exerciceSurtout si tout est intense ou si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, vous devriez toujours vous étirer. Pour préparer les muscles, il faut s’échauffer et partir augmentant progressivement l’intensité L’exercice. Aussi, si pendant une activité physique vous secouez vos muscles vous favoriserez la circulation sanguine.

Une demi-heure avant l’exercice Vous pouvez avoir quelque chose de simple comme une banane, des protéines sous la forme d’un petit sandwich au jambon Serrano, en enlevant la graisse blanche, pas plus grande que la taille de la paume de votre main, ou un yaourt car le fructose est également important.

5 solutions naturelles pour les courbatures

1. Limonade anti-plaie

Ajoutez une cuillère à soupe de sucre, un autre de jus de citron et du bicarbonate de soude à une pinte d’eau. Boire la limonade pendant l’exercice et jusqu’à une heure pour terminer pour éviter les raideurs.

2. Jus d’orange + ananas

L’action combinée de la vitamine C (orange) et de la bromaline (ananas) réduit les douleurs. Boire le jus naturel après l’exercice.

3. Eau glacée pour réduire l’inflammation

Pour soulager les douleurs musculaires appliquer sur les muscles endoloris un sac en plastique à fermeture à pression rempli d’eau glacée pendant 20 minutes. Cela vous aide à réduire l’inflammation et récupérer plus tôt.

4. Bain thym revitalisant

Faire une infusion en ajoutant une poignée de thym à un litre d’eau bouillante et laisser infuser pendant quelques minutes. Versez l’infusion dans l’eau chaude de la baignoire et détendez-vous à l’intérieur. Terminez par une douche chaude relaxante avec jets d’eau froide anti-inflammatoires.

5. Massage relaxant à l’huile lavande

Mélangez une cuillère à soupe d’huile d’olive avec 5 gouttes d’huile essentielle de lavande. Massez doucement les muscles avec cette huile naturelle … Vous remarquerez à quel point ils se détendent!